Se závistivou křivou postavou a visačkou nejsexi ženy na světě je Cheryl Cole jednou z nejpopulárnějších britských umělkyň v poslední době. Televizní show X Factor by byla méně okouzlující, kdyby tato senzační diva neseděla na místě soudce. Její křivky, její přirozený vzhled a samozřejmě její pěvecký talent ji nejen učinily žádoucí pro opačné pohlaví, ale vedly k bezesným nocím pro ženy po celém světě. Viděli jsme obrázky jejího zpevněného těla v různých obálkách časopisů a vždy jsme přemýšleli o jejích dietách a fitness režimech. Pojďme se podívat na některá její tajemství -
Tréninkový režim Cheryl Cole
Spolu s plánovanou dietou, co dělalo zázraky pro pocit zpěvu, je dobře naplánovaný denní rozvrh včetně pevného času na spánek, cvičení a taneční sezení.
SLEEP
Věřili byste, že tajemství vyrýsovaného těla spočívá v celkovém počtu hodin spánku, které máte každý den? Podle spolehlivého zdroje měla Cheryl jen 5 hodin spánku, než získala tuto závistivou postavu. Když ale začala dvouhodinové cvičení, bylo 5 hodin příliš málo. Zanechalo ji to unavenou a vyčerpanou. Nyní má 9 hodin pevného spánku od 21:30 do 6:30.
ECVIČENÍ
Cheryl se zamkne na dvě hodiny, když začne cvičit. Je bez mobilního telefonu, a tak je mimo kontakt se zbytkem světa. Jediné, co má, je hlasitá hudba a kardio cvičení. Udělala 300 sedů a cviků, které jí pomohly zhubnout 4 kila v prvním týdnu. Cítí, že je to čas, který si užívá nejvíce, protože uvolňuje tlak a stres z povolání.
Její cvičení zahrnuje práci na drobných svalech nohou, protože chtěla tenčí stehna. Rutina, kterou dodržovala, vtáhla velké svaly a způsobila, že její stehna byla mnohem štíhlejší než dříve.
DANCE
Cheryl věří, že faktorem, který byl nejúčinnější při spalování tuků, jsou nepřetržité taneční sezení. Každý den absolvuje 8 hodin taneční zkoušky na Girls Aloud. Věří se, že půlhodinový tanec spálí sedm kalorií za minutu. To znamená, že dokáže za 1 hodinu spálit 420 kalorií. Tanec jí pomohl snížit 9 závaží kamenů na 8 kamenů.
Dietní plán Cheryl Cole
Fpřísně dodržovat dietní rutinu
Pokud si myslíte, že Cheryl těžce omezila dietu, aby získala současné tělo, mýlíte se. Jediné, co během přísného období hubnutí měla, byla výživná dieta spolu s přísným grafem několika dos a don ‘don, které nábožensky dodržovala.
Tjídlo je pro Coleho povinné
Včasné jídlo je nejdůležitějším předpokladem zdravé postavy a zdravého života. A Cheryl to udělala. Dříve zpěvák „Under the Sun“ snídal v 11 hodin a večeřel ve 21 hodin. Jakmile si ale uvědomila, že musí tyto přebytečné tuky odříznout od nepožadovaných částí, nejprve změnila časování jídla.
- K snídani si Cheryl vezme omeletu ze dvou vaječných bílků.
- Na oběd si vezme grilované kuře spolu s fazolemi.
- Večeře, kterou absolvuje před 18. hodinou, zahrnuje mořské plody, salát, pečené brambory a jogurty nebo bobule nebo cereální tyčinky.
Čemu se striktně vyhýbá, je alkohol, který fungoval jako zázrak. Má však ráda trochu vína, ale přestala užívat vysoký obsah alkoholu.
Je třeba si uvědomit, že Cherylina postava není tak vysoká. Mírné zvýšení hmotnosti se tedy může projevit na jejím těle. Proto je pro ni velmi důležité dodržovat svůj režim, aby si udržela vyrýsované tělo, které získala. To, co Cheryl následovala, není tak těžké. Je to jen to, že musíte být přísní a udržovat každodenní rutinu bez selhání.
