Rachel Frederickson, největší vítězka poražené sezóny 15, nás ohromila dramatickým proměněním, když se po zhubnutí obrovských kil objevila ve vyhublém těle ve finále reality show, Největší ztroskotanecv roce 2014. Rachel, která byla populární plavkyní atletkou, vyrostla v ženu s nadváhou, když se s ní rozešel její přítel, kterému dala přednost. Díky emocionálnímu pojídání si nabalila ohromná kila. Nicméně, 5 stop a 4 palce Rachel nechtěla vyjít z výstavy jako objemná vítězka. Rozhodla se shodit nevyžádaná kila a proměnit se v upravenou a štíhlou dívku. A díky své železné vůli roztavila 155 liber a ukázalo se, že je vůbec první soutěžící s podváhou (její BMI je přibližně 18, což je známka podváhy). Její přeměna z 260 liber na 105 liber je opravdu neuvěřitelná a těžko stravitelná (i když později přibrala 20 liber a dosáhla 125 liber). Zde jsou některá tajemství diety a cvičení Rachel Frederickson, která jsou zodpovědná za její kompletní proměnu.
Nízkokalorická dieta
Pod vedením expertky na výživu Biggest Loser, Cheryl Forberg, Rachel dodržovala nízkokalorickou dietu. Od šéfkuchaře klubu Biggest Loser se také naučila různé recepty na přípravu lahodných kuchyní přidáním nesčetných zelenin. Zatímco se spoléhala na pět malých jídel za den, spotřebovala 1600 kalorií za den. Sice se bouří zvěsti o tom, že trpí také poruchou příjmu potravy, ale dívka je zcela vylučuje a říká, že hubne naprosto zdravě. Začlenila do ní potraviny plné živin a ujistila se, že v jejích jídlech je také malé množství bílkovin. Rachel sdílí, že je atletická dívka od dětství, která chápe význam zdravých a výživných potravin.
Čtyři až šest hodin cvičení
Rachel si je vědoma skutečnosti, že je nepravděpodobné, že by se úbytek hmotnosti snadno uchýlil k extrémnímu cvičení. Aniž by byla lenivá, cvičila různé tréninky čtyři až šest hodin denně. Nesmírně spoléhala na vysoce intenzivní kardio cvičení, jako je zumba a spinning (aka cyklistika). Na taneční kurzy chodila tři až čtyři hodiny denně. Zatímco na ni dohlížel její osobní trenér Dolvett Quince, prováděla vyčerpávající cvičení. Pokud se tedy také cítíte inspirováni jejím dramatickým hubnutím, ujistěte se, že máte fitness instruktora, který bude sledovat a řídit vaše kroky.
Kromě toho, přestože neměla v lásce běh, udělala ze sebe svého nejlepšího kamaráda, aby se zbavil tvrdohlavých kalorií. Ani doma Rachel nepřestala s diskrétním cvičením a dietou. Běžela několik minut za den a jedla zdravou výživu. Kromě toho bývalá závodní plavkyně svou bývalou profesí mlátila nechtěná kila. Nyní nulové / dvě velikosti dítě usiluje o udržení své ztracené hmotnosti cvičením jógy a lekcí spinningu. Aby posílila své tělo, je připravena začlenit do svého tréninku silový trénink.
Vlastní motivace zhubnout
Přestože se objevila široká kritika jejího rychlého úbytku hmotnosti, Rachel je nezajímá. Extrémně polichocená svou novou váhou se cítí jistější a blaženější než kdy předtím. Většina z nás se kvůli stresu obrací ke sladkým nebo slaným jídlům. Pokud však začnete cvičit, abyste zvládli stres, nejenže zažijete zrychlený tok adrenalinu, ale také vypnete nespočet kalorií.
Krásná dívka sdílí, že trávila veškerý svůj volný čas cvičením, které dříve plýtvala hltáním bonbónů a nezdravých jídel. Kdykoli měla čas, šlapala na běžecký pás, aby si udržela vysoký tep. Protože cvičení zvyšuje tok dobrých hormonů, cítíte se povzneseni. Ale na rozdíl od konzumace zpracovaných a nezdravých potravin, vaše tělo nemusí platit mýto, aby pozitivně změnilo vaši náladu.
