Michelle Lewin je mladistvá a fenomenální krása a je fitness modelkou se záviděníhodnou postavou abs a přesýpacích hodin. Poté, co dostala návrh zúčastnit se NPC fitness soutěže, začala Michelle vrtat tělo směrem k dosažení cíle v oblasti fitness. Její postava v bikinách, kterou prostě nelze ignorovat, je výsledkem nepřetržitých hodin strávených v posilovně. Michelle se svým bohatým majetkem, napnutým břichem a holou kořistí zdobila titulní stránku mnoha fitness časopisů. Nedávno se pochlubila svou zakřivenou postavou při focení n*de pro bodybuilding.com. Smyslné dítě obrovsky připisuje svou modelářskou kariéru své nedotčené postavě. Podívejme se na dietu a cvičení Michelle Lewin.
Spoléhání se na doplňky
Michelle spojuje svou vyváženou stravu s doplňky. Konzumuje doplňky jako Pro-Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose atd., Aby svým vypracovaným svalům dodala dostatečné množství paliva. Tyto doplňky však užívá pouze pod dohledem odborníka na výživu.
Zdroj motivace
Michelle uvádí, že ji to motivuje, když je v zrcadle svědkem jejího krásně vytónovaného těla. Její vlastní image jí dodává pocit uspokojení a nutí ji věřit, že stojí za to trávit vyčerpávající hodiny cvičení v posilovně. Kromě toho ji povzbuzují její fanoušci, kteří k ní stále vzhlížejí jako ke svému vzoru.
Příprava na soutěže
Když se připravuje na nadcházející soutěže, ve kterých má ukázat svou štíhlou postavu, zblázní se z cvičení a cvičení jako šílená. Kardio cvičení, jako je lezení do schodů, hodiny spinningu, jízda na kolečkových bruslích atd. jsou její oblíbené cvičení. Zbožňuje také sprinty, protože spálí obrovské množství kalorií bez ztráty svalů. Pro nejnovější soutěž, Europa Dallas 2014Michelle se podrobila kruhovému tréninku složenému ze skokových dřepů, výpadů, skákání přes švihadlo, extenze kyčle čtyřnožky atd. Pro zajištění lepších výsledků absolvuje kruh bez odpočinku mezi jednotlivými cviky. Stává se také obezřetnější ve své stravě a omezuje spotřebu sacharidů. A dva týdny před soutěží úplně zakázala příjem sacharidů kromě ovsa ráno.
Několik malých jídel
Omráčená žena zkonzumuje pět až šest malých jídel denně, ve kterých jí živiny. Uvádí, že velmi často pociťuje hlad a časté jídlo jí dodává energii. Aniž by byla lhostejná ke svému tělu, ujišťuje se, že kalorie, které za den zkonzumuje, jsou menší než kalorie spálené. Zdravé potraviny jako oves, palačinky ze stévie, neslazené mandlové mléko, vaječné bílky, proteinový prášek atd. jsou její nejoblíbenější potravinou. Zde je jeden ze vzorků dietního plánu, který následuje Michelle Lewin.
Snídaně – Ovesná kaše s mandlemi, jahodami, omeleta z bílků se špenátem atd.
Občerstvení - Vepřové kotlety se salátem, šunka se švédskými krekry atd.
Oběd - Brokolice v páře s olivovým olejem, pečené batáty, grilovaná kuřecí prsa atd.
Večeře – Hnědá rýže s dušeným chřestem, grilovaný losos atd.
Silový trénink
Její vyrýsované a svalnaté břišní svaly jsou svědectvím o posilování, které pravidelně dělá. Místo těžkých tréninků však odpočívá na lehkých vahách, protože snižují její šance na pohmoždění svalů. Stunner říká, že jí byly přirozeně připisovány velké vnady, ale díky své neopatrnosti tuto část propásla. Poté, co Michelle začlenila cvičení do svého životního stylu, první věc, kterou Michelle udělala, byla, že cvičila cvičení, která měla tónovat její spodní část. Pro totéž provedla nesčetné množství cvičení, jako jsou výpady se zátěží, dřepy, leg press atd. Uvědomila si však, že její horní část těla je stále tenčí a před mnoha okolnostmi přešla na trénink celého těla. Tvarování svalů pomocí závaží je věc, pro kterou je nejvášnivější. Zbožňuje bicepsové kudrlinky a cítí se rozkošně, když si prohlíží zázraky závaží na svém těle. Supermodelka cvičí pět dní v týdnu. Zde je ukázka jejích týdenních cvičení.
Den první - záda a bicepsy
- Brady vzhůru – 4 sady, 12 opakování
- Řady T-Bar – 4 sady, 12 opakování
- Row Machine – 4 sady, 10 opakování
- EZ Bar Curls – 4 sady, 12 opakování
- Činky kudrlinky - 6 sérií, 12 opakování
- Přímý Bar Kabel Curls - 4 sady, 12 opakování
2. den - hamstringy a telata
- Sedící kadeře nohou – 4 sady, 12 opakování
- Ležící kudrlinky – 4 sady, 12 opakování
- Mrtvý tah - 4 sady, 10 opakování
- Zvedání lýtek vestoje - 6 sérií, 20 opakování
- Zvedání lýtek v sedě – 8 sérií, 20 opakování
Den 3 - Triceps a ramena
- Triceps ve stoje s činkou – 6 sérií, 12 opakování
- Prodlužovací lanový kabel - 4 sady, 12 opakování
- Skull Crusher EZ Bars - 4 sady, 12 opakování
- Vojenský tisk - 4 sady, 10 opakování
- Vzpřímené řady s lištou EZ – 4 sady, 12 opakování
- Boční boční zvedání - 4 sady, 10 opakování
4. den - Nohy
- Výpady - 4 sady, 12 opakování
- Leg Press – 4 sady, 15 opakování
- Dřepy - 4 sady, 12 opakování
5. den - Abs
- Drtí - 4 sady, 20 opakování
- Visí kolena zvedá - 4 sady, 12 opakování
- Drtí na míči – 4 sady, 20 opakování
- Crunch Machine - 4 sady, 12 opakování
Zde je pohled na cvičení paží, které Michelle praktikuje.
