Ryan Rodney Reynolds je kanadský Hollywood Hunk, který je známý svou kondicí a silně stavěným tělem. Nikdy nevynechá svá cvičení a myslí to s nimi velmi vážně. Pokud je mu řečeno, aby ztratil 20 liber tělesné hmotnosti za určitou dobu, bude se držet požadovaného tréninkového plánu. Jeho oddanost fitness a práci je důvodem, proč ho milujeme.
Skočit do
- Cvičení Ryana Renoldse pro Green Lantern
- Tajemství cvičení a diety Ryan Reynolds 2017
- Cvičení Ryana Reynoldse Deadpoola 2
Cvičení Ryana Renoldse pro Green Lantern
Muž za jeho svalnatým tělem je Bobby Strom, Reynoldsův osobní trenér. Bobby již 8 let motivuje a inteligentně trénuje Reynoldse, aby získal dokonalé tělo. Trenér Bobby z Los Angeles řekl, že dělá pro Reynoldse tréninkový plán, díky kterému bude vypadat nejlépe a ve filmech ze sebe vydá to nejlepší.
"Pro každý film existuje jiný rozvrh cvičení," řekl Bobby. Pro film 2011 Zelená lucerna, vytvořil pro Reynoldse superhrdinský druh cvičební rutiny, která se zaměřila téměř na každou svalovou skupinu, od silového tréninku přes jógu přes pilates přes kickbox až po základní cvičení. Byl nucen pracovat 7 dní v týdnu, 90 minut denně, po dobu 6 měsíců. Můžete vidět oddanost Reynoldse vůči jeho roli v Zelená lucerna.
Neexistuje ani jeden příklad, ale i další, kde prokázal svoji nejlepší kondici. V roce 2008 běžel maratonský závod v New Yorku, aby získal finanční prostředky na boj s Parkinsonovou nemocí. Dal si výzvu a dokončil závod za méně než 4 hodiny a získal kolem 80 000 $ ve finančních prostředcích.
Ukázková rutina cvičení Ryana Reynoldse pro Green Lantern
Cvičení začíná 10–15 minut běháním na běžícím pásu pro zahřátí těla.
- Břišní cvičení -Po zahřátí se tělo stává pružnějším a cviky můžete provádět lépe. Cvičte 20 minut břicha.
- Odmítněte lavičky vsedě - 15 až 20 opakování
- Závěsné zvedáky nohou – 15 až 20 opakování
- Dřevěné kotlety na kabelu - 15 až 20 opakování
Proveďte výše uvedenou sadu cvičení 4krát.
- Chůze -Chůze se zaměřuje na spodní část těla, zejména na hýždě, hamstringy a čtyřhranné svaly nohou. Provádějte tato cvičení s / bez závaží, podle toho, co vám vyhovuje. Proveďte 3 až 4 sady po 50 opakováních. Pro demonstraci se podívejte na video níže.
- Plochá lavice -3 sady po 15 až 20 opakováních
- Skloněná lavice – 3 sady po 15 až 20 opakováních
Výše uvedená 2 cvičení se zaměřují na horní svaly hrudníku, ramena a tricepsy. Poskytuje velkou celkovou sílu. Pro demonstraci se podívejte na toto video níže.
Kromě výše uvedených ukázkových cvičení trenér Bobby Strom nechává Reynoldse projít řadou dalších cvičení, jako je míč BOSU, TRX (závěsný trénink), jóga, kickbox, plyometrics, pilates. Tato cvičení ho posilují a udržují ho daleko od nudy.
Dietní plán Ryana Reynoldse
Ryan Reynolds jí pravidelně každé 3 hodiny, aby spálil více tuku. Jeho trenér říká:
"Vaše tělo nepotřebuje ukládat tuk, pokud ho neustále krmíte."
Sacharidy jedl pouze po tréninku. Také si sám vaří jídlo, protože nemá osobního kuchaře. Takže připraví jídlo předem a zmrazí ho.
Ráno
- 2 vaječné bílky
- Plátek avokáda (zdroj tuku)
- Šálek ovesných vloček
Polední svačina
- Proteinová tyčinka
Oběd
- Kuřecí / tuňákový obal
- Salát
Odpolední svačina
- Proteinový nápoj
- Mandle
Večerní svačina
- Proteinová tyčinka
- Ovoce jako jablko
- Mandle
Večeře
- Salát
- Ryba
- Hnědá rýže
- Zelenina
Takže jste museli zahlédnout vášeň, kterou tohle Van Wilder a Blade Trinity hvězdná posedlost pro svoji kondici.
Tajemství cvičení a diety Ryan Reynolds 2017
Ryan Reynolds je nejen úžasný herec, ale také úžasný člověk. Neustále pracuje na kondici a se stejným nasazením se připravuje na každou ze svých filmových rolí. Zde se dozvíme nejen jeho nedávná tajemství cvičení a stravy, ale také se dozvíme, jak snadno přijímá své nedostatky a proč nebude sám dělat mnoho svých filmových kousků.
Plánování tréninků
Pokud chcete vypadat a cítit se skvěle, měli byste se pokusit naplánovat si tréninky podle toho Deadpool (2016) herec. K online programům svého trenéra Dona Saladina přistupuje, kdykoli má čas.
Dává přednost online programům, než aby se s trenérem setkal brzy ráno. Podobné jsou i jeho rady fanouškům; měli byste si plánovat tréninky stejně jako své cesty.
Držet se stejného trenéra, pokud je skvělý, je další rada, kterou můžete dostat, protože se drží Dona posledních 8 let a výsledky jsou docela vynikající.
Přijměte své nedostatky
Talentovaný herec také chce, abyste se naučili přijímat své nedostatky. Nedávno přiznal, že vařit moc neumí a dobře to ví. Dokonce žertoval, že pokud se pustí do vaření, pravděpodobně dojde ke strukturálnímu požáru.
Dietní tajemství
Kanadský herec rád dbá na to, aby se jeho jídla skládala z čistých a celistvých potravin. Tato jídla také bere ve 3 až 4 hodinových intervalech, když se snaží získat roli (což pravděpodobně dělá pro Deadpool 2- 2018).
Oceňování ostatních
Herec The Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) oceňuje oddanost Hugha Jackmana svému řemeslu. Přiznává, že ve 2 ráno nemůže mít jídlo jako ostatní herci. Pokud je vzhůru ve 2 ráno, je pravděpodobné, že v jeho životě není něco v pořádku.
Tajemství cvičení
Saladino si myslí, že manžel Blake Lively je momentálně v nejlepší formě svého života a výsledky fitness pokusů se postupem času zlepšovaly. Nyní neopustí tělocvičnu zničenou, před lety by to udělal.
Jedním z tréninků, které dělají, jsou reverzní kliky, které zvyšují jeho sílu v podbřišku a nepředstavují riziko poranění páteře. Don také zůstává opatrný a nepřepracovává břišní svaly. Věří, že mnoho lidí posuzuje kondici druhé osoby podle břišních svalů, lidé je často přetrénují. Při výcviku hvězd nedělá stejnou chybu.
Dva nejlepší cviky na břicho jsou podle něj mrtvý tah a dřepy, protože tyto cviky zapojují celé tělo.
Na Deadpool 2 Ab Workout se můžete podívat níže:
Den 1
4 sady & 8 opakování zvednutí visuté nohy, 4 sady & 12 opakování Cable Crunch, 4 sady & 10 opakování nášlapné miny a 4 sady & 25 metrů Up/Down Carry
Den 2
4 série & 12 opakování Reverse Crunch (se zvednutím), 4 série & 12 opakování Ab Roller, 4 série 40metrového Heavy Loaded Carry a 4 série Short Side Plank trvající každá 60 sekund.
Chcete-li vědět více takových cvičení, navštivte tento odkaz.
Nedělat jeho kousky
I když Reynolds tvrdě trénuje Deadpool 2, mnoho fanoušků může být zklamáno vědomím, že nebude dělat své kousky. Prozradil, že od roku 2013, kdy byl zraněn při natáčení, omezoval praxi svých kaskadérských kousků Bezpečný dům.
Od té doby spoléhá na čtyři kaskadéry. Při provádění kaskadérských kousků v minulosti si také zlomil několik obratlů na krku. Bylo to docela vážné a lékař dokonce navrhl, aby vzal pomoc kaskadérů.
Cvičení Ryana Reynoldse Deadpool 2
Ryanův trenér Don Saladino rozlil fazole o tom, jak Ryan trénoval pro úspěšný film Deadpool 2 (2018). Řekl, že hodně dbali na jeho pohyby a funkčnost.
Saladino také uvedl, že Reynolds je v nejlepší formě svého života, protože dosahuje lepších výsledků a neopouští tělocvičnu poté, co se příliš vyčerpal, což udělal dříve. Řekl také, že kdokoli může získat tělo superhrdiny kdekoli, dokonce i bez posilovny.
Musíte vyzývat své tělo a znát své limity (když potřebujete přestat tlačit, abyste se nezranili).
Jak cvičit Ryan Reynolds „Deadpool 2“?
Pokud chcete mít tělo jako Ryan Reynolds Deadpool 2, pak byste měli dokončit tři kola okruhu 1 a 5 kol okruhu 2 a zavřít relaci 5kolovým finišerem.
Okruh 1
Zahrnuje provedení 3 kol následujících cvičení:
- 10 opakování Lateral Bound
- 10 opakování Medicine Ball Slams
- 50 yardů Farmer’s Carry
Okruh 2
Zahrnuje provedení 5 kol následujících cvičení:
- 10 opakování Sandbag Lunges
- 10 opakování Floor Barbell Press
- 10 opakování Chin-Ups
- Dokončení cvičení
Cvičení musíte ukončit provedením 5 kolÚtočný AirBike po dobu 30 sekund a poté po dobu 30 sekund odpočívat.
