Překážky v Americký ninja bojovník se zdají nepřemožitelné, protože několik sportovců v různých fázích reality show spadne. Vypadají bezkonkurenčně, dokud nepřijde někdo s laserovým ostrým zaostřením a nehty je nepřibije. Popularita show pramení z prvku nepředvídatelnosti. K tomu, aby účastníci ovládli kurz, je zapotřebí veškerá drť a odhodlání, aby se ovládli, kromě toho, že jsou v prvotní fyzické kondici.
Show, která oslavuje Elite Fitness
Jak říká jeden z výkonných producentů show, bez ohledu na to, jak dobrý nebo zkušený sportovec jste, pokud vaše hlava není na správném místě, v daný den můžete spadnout. Teď je to ponižující!
Franšíza světoznámé japonské překážkové dráhy, Sasuke, show vyžaduje, aby účastníci překonali řadu překážek, aniž by prošli různými fázemi ve vzestupném pořadí obtížnosti, dokud se nedostanou na vrchol hory Midoriyama; 75-stopové šplhání po laně mělo být provedeno do 30 sekund! Od začátku show uplynulo více než 8 let a pouze dvěma atletům v sezóně 7 se podařilo dokončit celou trať. Každou sezónu dochází k novým zvratům. Veteráni často odcházejí brzy a nováčci někdy jdou nečekaně daleko.
Primárně jde o reality show, v níž dominují muži, neuvidíte v ní mnoho účastnic žen. Ti, kteří se zúčastní, jsou obvykle vyřazeni prvními 2-3 překážkami. Ženy nejsou zvláště známé tím, že se zaměřují na horní část těla nebo sílu úchopu, a muži, kteří v této reality show zašli daleko, mají propracované atletické zázemí, které je dále podporováno celoročním tréninkem s úmyslem soutěžit v každém ročním období. Americký ninja bojovník.
Žena, která rozbila skleněný strop pro jiné ženy
Jessie Graff přišla a všechny ohromila svým výkonem v roce 2016 načasováním každého pohybu k dokonalosti. Přestože se účastnila předchozích sezón a nedokázala zcela přibít všechny překážky, které zahrnovaly 14 stopovou pokřivenou zeď, byla to síla, s níž je třeba počítat. Sezóna 8 (2016).
Její stisk povolil na předposlední překážce ve finále kvalifikace v LA, ale přesto to dotáhla dostatečně daleko na to, aby se pokusila o první etapu v národním finále a stala se první ženou, která ji dokončila. Prozatím je Jessie také jedinou ženou na světě, které se podařilo porazit 1. etapu, kterou navrhla Sasuke franšíza.
Sledujte její působivý běh níže v kostýmu inspirovaném Zelená lucerna.
Kdo je Jessie Graff?
Ne, není příbuzná Steffi Grafové, ale její sportovní výkon není o nic méně mimořádný. Ve věku 6 let se začala věnovat cirkusové gymnastice. V 12 letech byla hrazdou. Tyčkařka na střední škole, její původní plán byl dostat se na olympijské hry. Přestože byla na své univerzitě rekordmankou, její výkon nebyl dost dobrý na to, aby se kvalifikoval na olympijské hry. Od té chvíle se zaměřila na nalezení přestávky v Hollywoodu. Pokud jde o herecké koncerty, čelila slepým uličkám, ale agent si všiml jejích úspěchů na atletice, aby ji přesměroval k hledání kaskadérské práce.
Znalosti, které Jessie získala díky vysokoškolskému titulu z leteckého inženýrství a následnému výcviku v taekwondo, kung -fu a dalších bojových uměních, směřují k tomu, aby byla lepší kaskadérkou. Ve věku 12 let chtěla být Jessie superhrdina. Ve svých 32 letech žije svůj dětský sen!
Filmové kredity
Jessie byla součástí významných filmových projektů, jako např Temný rytíř (2008), Transformers: Revenge of the Fallen (2009), G.I Joe: The Rise of the Cobra (2009), Rytíř a den (2010), Družičky (2011), X-Men první třídy (2011), Ted 2 (2015) kromě toho, že nabízí pomoc v zákulisí populárních televizních pořadů. Mezi její nejnovější práce na hlavních televizních projektech patří Super holka a Agenti S.H.I.E.L.D.
Postoj je potřeba stát se fyzicky nadčlověkem
To, co vypadá nadlidsky, je pouze uchopení řady různých dovedností a základní pochopení biomechaniky za účelem vytvoření akčního plánu, který vyvrcholí hvězdným výkonem. Následující vlastnosti pomohly Jessie udělat vše, co je dnes schopná.
Přizpůsobivost – Jessie tvrdí, že její největší předností je zájem neustále zkoušet různé aktivity. Změny na poslední chvíli a nejistota v bojové choreografii její kaskadérské práce jí daly instinkty správně načasovat své pohyby, aby překonala různé překážky.
Odolnost -Navzdory svému horlivému pochopení překážkové dráhy Jessie zjistila, že postrádá dostatečnou sílu úchopu, přítahů a výbušné síly nohou, aby se v soutěži dostala daleko. Vysvětluje, že každý člověk má pravděpodobně své individuální slabosti a je důležité tyto prvky posilovat v tělocvičně kromě procvičování obecných dovedností při přípravě intenzivní fyzické soutěže.
Zůstatek - Odpočinek a silový trénink jsou nesmírně důležité, aby bylo tělo v bezpečí před zraněním. Jsou také nejnudnějšími aspekty jakéhokoli tréninku. Po ACL se v koleni roztrhl MCL a meniskus; školení pro prevenci úrazů je hlavní prioritou Jessie. Čím více svalů pracuje na získávání, tím silnější je brnění těla, které chrání vaše klouby za předpokladu, že svaly nejsou neustále nadměrně používány k selhání.
Nejlepší tip Jessie na zachování dlouhodobé motivace
Vyzkoušejte novou aktivitu (cvičební hodinu nebo sport) po každých pár týdnech vyhrazené silové a kondiční rutiny. Důrazně doporučuje leteckou jógu ke zlepšení prostorového povědomí.
Hlavní opatrný poradce Jessie
Nebuďte příliš nadšení, abyste toho příliš brzy zkoušeli. Toto je jedna rada, kterou se sama snaží dodržovat. Zesílit je bolestně pomalý proces a netrpělivost vás někdy může přimět zapomenout na limity vašeho těla. Trvalo 2 roky, než Jessie postoupila z pouhých 3 shybů do 30 za sebou!
Cvičení a tréninkový přístup
Když Jessie viděla úspěchy horolezců při překonávání obtížné překážkové dráhy, požádala o pomoc svého ninju, doktora Noaha Kaufmana, aby jí pomohl vybudovat sílu horní části těla. Překvapená, když si uvědomila, že její tělo není schopno pohnout se ani po těch nejzákladnějších skalních lezeckých strukturách, začala věnovat zvláštní pozornost intenzivní „tahové“ rutině.
Větší zaměření na záda, bicepsy, předloktí a sílu úchopu
Místo tréninku zad a bicepsů jednou týdně je začala cvičit po 3 dnech až do selhání. Méně spoléhající se na stroje v tělocvičně, přítahy se staly jejím primárním tréninkovým tahem. Obvykle provádí tři sady přítahů na šířku ramen (horní rukojeť), po nichž následují přítahy se širokým úchopem zakončené zvedáním brady a mezi každou trojicí si odpočívá 2 minuty. Jessie usiluje o tolik opakování, kolik zvládne její tělo, dokud necítí, jak se jí chvějí svaly a na pokraji vzdání.
Po tréninku zad následuje variace mrtvého zavěšení a končí obvodem vyhoření bicepsu. Vyčerpá své zbraně ze všech možných úhlů přepínáním úchopů mezi pronační (obrácené bicepsové lokny), supinací (standardní bicepsové lokny) a neutrální (kladivové lokny) zakončené kazatelskými loknami pro větší izolaci bicepsů.
Existuje více než jeden způsob, jak viset
Pověšení na tyči je vše, co potřebujete k vybudování pevné úchopové síly. Jessie doporučuje zavěsit jednu ruku najednou. Když to půjde snadno, pokuste se přitáhnout se k ručníkům visícím svisle na tyčích. Aby umocnila sílu ve svých prstech, používá Jessie také hmatník Beastmaker a sleduje cvičení, která s ním přicházejí.
Hmatník Beastmaker je oblíbená rekvizita, kterou používají horolezci ke zlepšení síly v rukou a tím k reformě svých lezeckých dovedností. Následující video ukazuje typický trénink mrtvých visů, který se na něm provádí.
Jessin nejlepší tréninkový tah k přibití pokřivené zdi: Sprint po schodech.
Oblíbené cvičení pro obratnost a rovnováhu: Rychlobruslaři
Dieta Jessie Graffové
Den Jessie začíná horkým šálkem latte připraveným z ochucených kávových zrn, který funguje také jako její předtréninkový trénink. Jako náhradu mléka nebo smetany používá kopeček čokoládové nebo vanilkové syrovátkové bílkoviny.
Snídaně po tréninku je obvykle zdravá porce míchaných vajec vařených s cibulí, špenátem a brokolicí.
K obědu si Jessie obvykle dává kapustový salát. Řecký jogurt často používá jako zálivku na salát posypaný borůvkami a brusinkami, aby salát zasytil.
Fyzická intenzita Jessieiny rutiny jí znemožňuje vychutnat si během dne vydatné jídlo. Dává smysl zajistit, aby se večeře stala nejtěžším jídlem jejího dne, aby všechny extra výživné kalorie pomohly Jessiinu tělu vzpamatovat se ze zpustošení její kaskadérské práce, když spí.
Večeře tedy obsahuje porci zelené zeleniny vedle kuřete nebo steaku a část jakéhokoli zrna.
Jessiina oblíbená svačinka mezi jídly: YUP proteinové tyčinky
Oblíbený dezert: Řecký jogurt se štědrou třískou tmavých čokoládových lupínků.
Jessieino typické jídlo na natáčení, když soutěží v soutěžiAmerický ninja bojovník: Sendvič s krůtím špenátem a rajčaty a avokádem doplněný několika proteinovými tyčinkami a kávou připravenou z espressa z hořké čokolády.
