Rutina a dietní plán cvičení Michaela Fassbendera - zdravá celebrita

Připisován strhujícímu pohledu a vražednému úsměvu, Michael Fassbender je irský herec s roztrhaným a zpevněným tělem. Poté, co se objevil v kultovních filmech jako 300, Hunger, Centurion a dalších, si Fassbender dokázal získat tisíce fanoušků po celém světě.

Spolu s jeho hereckým kalibrem je jeho popularita nepochybně zodpovědná za jeho velkolepé tělo. Michael, který není geneticky štíhlý, musí tvrdě pracovat, aby dosáhl požadovaných tvarů těla. Různé filmy hledající různé role dále tlačí herce, aby podle toho přibral nebo zhubl.

Cvičení Michaela Fassbendera

MichaelRutina cvičení Fassbender

Michaelova postava ve filmech je obecně tvrdého, odolného a neúnavného chlapa. Často musí cvičit celé hodiny, aby se do rolí vžil, což od něj vyžaduje trvalou motivaci a námahu. Pro jeho film 300, musel tento fešák cvičit deset až dvanáct hodin po dobu dvou měsíců, protože bojové scény ve filmu vyžadovaly, aby ukázal neuvěřitelnou sílu, výdrž a vytrvalost.

Svého válečnického vzhledu dosáhl procvičováním kruhového tréninku, který byl sloučením přítahů, mrtvého tahu, kliků, skoků do boxů, stěračů na podlahu, čištění a lisování kotle a přítahů. Mezitím, aby se zotavil z tréninku, běžel dvě minuty na běžeckém pásu.

Kromě toho do svých tréninků zahrnoval také převracení pneumatik, seky kladiva a medicinbal a prováděl je dvakrát týdně. Na víkendy si vyhradil kardio cvičení, jako je jízda na kole, běh, plavání, turistika atd.

MichaelFassbenderův dietní plán

Michael byl nevyhnutelně schopen získat postavu hřebce jak pomocí cvičení, tak pomocí stravy. Jeho strava je vždy v naprostém souladu s tréninkem. Aby se ujistil, že jeho tělo dostane dostatek bílkovin, aby obnovilo ztrátu svalové hmoty, jí Fassbender ve své stravě bohaté potraviny bohaté na bílkoviny.

Poté, co začal svůj den s proteinovým smoothie, hvězda do oběda a večeře vložila libové bílkoviny, jako jsou kuřecí prsa bez kůže, krůta, červené maso atd. Fassbender vyhýbá se zahrnutí potravin bohatých na sacharidy do stravy, protože způsobují skok v jeho hladině krevního cukru a vyvolávají hromadění tuku v jeho těle.

Aby byla zajištěna adekvátní regenerace, Fassbender místo velkých jídel počítá více s malými jídly a jí jídlo každé tři hodiny. Malá jídla nastartují váš metabolismus a pomohou tělu při budování svalové hmoty.

Michael Fassbender Dieta pro „hlad“

Ačkoli Fassbender Je obezřetný ohledně své stravy, ale sdílí, byly také doby, kdy jedl jídlo jen proto, aby přežil a získal kalorie pro cvičení. A bylo to během jeho přípravy na roli ve filmu Hlad, ve kterém měl vypadat příliš hubeně.

Svou cestu zahájil snížením spotřeby kalorií na 900 za den. Když však nebyly pozorovány žádné zjevné výsledky, dále snížil spotřebu kalorií na 600 kalorií za den.

Poté, co snídal borůvky, jahody, vlašské ořechy, mandle atd., měl na večeři sardinky a celozrnný chléb. Aby se však ujistil, že při tom neobětuje své svaly, chodil denně až čtyři míle a cvičil různé pozice jógy.

Zdravé doporučení pro fanoušky Michaela Fassbendera

Pokud jste jedním z fanoušků Fassbendera a přejete si dosáhnout svalnatého těla jako on, můžete toho dosáhnout dodržováním jeho cvičebního a dietního režimu. Jak již bylo řečeno, pokušení dosáhnout rychlých výsledků může způsobit, že se stanete obětí přetrénování. Neukazujte tedy spěch a postupujte krok za krokem ke svému cíli.

Vysilující cvičení jsou skvělým prostředkem k dosažení vytouženého těla, ale měla by být prováděna pod odborným dohledem. Fassbendervždy měl svého osobního trenéra Mark Twight vedení a usměrňování jeho kroků. Můžete dělat tlak na lavičce a ramena, ohýbat se přes řady, dřepy, bicepsové lokny atd., abyste si vybudovali bicepsy jako Fassbender.

Pokud je to možné, pusťte se do cvičení s pomocí odborníka na fitness. Pokud tak učiníte, budete informováni o všech výhodách a nevýhodách cvičení a také o předběžných opatřeních, která byste měli během intenzivního tréninku provádět. Jakmile se v nich vyznáte, můžete je cvičit sami.

A pokud jde o dietu, přejděte na dietu s nízkým obsahem sacharidů, nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin. Udělejte z ryb, vlašských ořechů, avokáda, konopných semínek, ovesných vloček atd. Nedílnou součást svého dietního režimu, protože mají vysoký obsah omega 3 mastných kyselin. Kromě toho omezte ze svého jídelníčku mléčné a sladké potraviny.

Poslední příspěvky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found