David Beckham je známý anglický fotbalista. Je známý pro své vynikající fotbalové dovednosti a dobrý vzhled. David se narodil 2. května 1975 v Anglii. Brzy se proslavil jako fotbalista. V roce 2004 byl nejlépe placeným fotbalistou na celém světě, pokud jde o reklamní nabídky a plat. Hrál za mnoho světoznámých týmů a klubů jako Milán, Manchester United atd. V USA hrál za Los Angeles Galaxy.
David Beckham Physique
David Beckham je skvělý sportovec. Tato vlastnost mu pomáhá hrát vynikající fotbal. Má hubené tělo, které je také velmi svalnaté. Jeho výška je 6 stop a hmotnost 163 liber, tj. Přibližně 74 kg. David získal většinu svalů a vytrvalosti při tvrdé práci na fotbalovém hřišti. Kromě vysokého stupně fotbalového tréninku Beckham také pravidelně trénuje. Podívejme se na trénink a dietu hvězdného fotbalisty, abychom zjistili, jak si udržuje roztrhané a svalnaté tělo a jak dobře si vede na hřišti.
Rutina cvičení Davida Beckhama
Beckham provádí různé druhy venkovních i vnitřních cvičení, aby si udržel kondici a získal vytrvalost. David se více zaměřuje na složené pohyby a cvičení. Různá cvičení, která vede, jsou kardiovaskulární cvičení, posilovací cvičení, břišní rutinní cvičení, trénink agility atd. Pro fotbalistu je nezbytné, aby měl pevné klouby a kosti, aby podával dobré výkony a aby se vyhnul svalovému zranění. Ke zvýšení rychlosti a rychlosti na hřišti mu pomáhají speciální tréninková cvičení. Ty jsou známé jako Plyometrics. David neprovádí těžká cvičení, protože mohou způsobit, že bude jeho tělo objemné.
David upřednostňuje cvičení celého těla a cvičení, než izolační cvičení, která se zaměřují na jednu část těla. Jím vedená vysoce intenzivní cvičení se zaměřují na zvýšení a maximalizaci srdeční frekvence.
Jedno kardiovaskulární cvičení Davida Beckhama se skládá z běhu 5 minut při 85 procentech maximální srdeční frekvence. Po dalších 4 minutách se běh obnoví, aby byly k dispozici tři takové sady. Intenzitu těchto tréninků David mění tak, aby trénink nebyl monotónní. Například může běžet 15 minut na 95 procent svého maximálního srdečního tepu a poté 1 minutu odpočívat, aby provedl další dvě takové sady. Provádí také obraty na 60 yardů, které zahrnují sprint na 60 yardů, obrat zpět a opět sprint zpět do výchozího bodu. Doba odpočinku u tohoto tréninku je 1 minuta a Beckham snadno dokončí 8 až 10 takových sérií.
Dieta a výživa
Aby si udržel štíhlou a hubenou postavu, David konzumuje méně tukových potravin. Má rád ryby a kuře. Obsah bílkovin v jeho stravě pochází hlavně z kuřete. Pokud jde o vitamíny a minerály, David jde vegetariánskou cestou. Jí hodně zelené listové zeleniny, aby ze své stravy získal správné množství krmiv a základních živin, jako jsou vitamíny a minerály.
Dalšími potravinami, které David ve svém jídelníčku preferuje, jsou komplexní sacharidy. Poskytují Davidovi energii a zároveň snižují obsah tuku ve stravě. Mezi tyto komplexní sacharidy patří zelí, špenát, sója a květák. David do svého jídelníčku nezařazuje potraviny s vysokým glykemickým obsahem sacharidů. Proto se vyhýbá krmení kukuřičnými vločkami, bílou rýží a bílým pečivem.
David se vyhýbá potravinám, které do jeho stravy přidávají špatný cholesterol a obsah tuku, protože mohou zkazit jeho štíhlou a svalnatou postavu a dodat mu extra objem a váhu. Zařazuje zdravější tučná jídla, jako je jogurt, olivový olej atd., které mu pomáhají zvýšit výkon a zároveň si udržet váhu. Během dne jí také dostatek ořechů. Jeden zajímavý fakt o jeho dietním režimu je, že David jí pravidelné svačiny v pravidelných intervalech, než aby jedl tři těžká jídla denně.
Oblíbené jídlo Davida Beckhama
David má rád ke snídani sýrovou a rajčatovou omeletu. V době oběda dává přednost rybímu prstu, během večeře si rád dá Boloňské těstoviny.
Jak vidíme, David Beckham podniká spoustu vysoce intenzivních cvičení a doplňuje své jídlo o všechny základní živiny. To pomáhá Davidovi zvýšit jeho vytrvalost, zvýšit jeho výkon v terénu a udržet si štíhlou a svalnatou postavu.
