Románová série „Padesát odstínů šedé trilogie“ je od svého vydání široce uznávána. Většině fanoušků románové série se to tak líbí, že se jen stěží mohli dočkat, až se do kin dostane první film. Filmová adaptace románu napsaného EL Jamesem si získala velkou pozornost díky kouřícím upoutávkám a výběru hereckého obsazení pro film. A teď, když to vyšlo, lidé tomu dávají smíšené reakce. Některým se to moc líbilo, jiným ne. Milujte to nebo nenávidíte, nemůžete to jednoduše ignorovat.
Jedním z nejpopulárnějších aspektů tohoto filmu je herectví populárního irského herce Jamieho Dornana, který hraje roli hlavní postavy Christiana Greye. Pokud jste také fanouškem tohoto románu a jsou ohromeni hereckými schopnostmi a celkovým vzhledem Dornana ve filmu, pak vás potěší, že jsme zde odhalili zdravotní tajemství tohoto fešáka, který vám také pomůže zůstat fit a vypadat skvěle.
Stiskněte Ups / Push up: Toto je oblíbené cvičení bývalého modelu spodního prádla Calvin Klein. Je to jednoduché cvičení, které vám pomůže vybudovat svaly a zároveň je posílit. Pokud jste to ještě nezkusili (šance je malá, protože to alespoň jednou zkusil každý) a přemýšlíte, jak na to, podívejte se na následující kroky:
- Můžete začít tím, že si lehnete obličejem na podlahu.
- Dalším krokem je zajistit, aby byly se zemí v kontaktu pouze vaše prsty na nohou a dlaních.
- Vaše prsty by měly mít mezi sebou mezeru, aby bylo zajištěno správné uchopení.
- Trochu pokrčte lokty a zvedněte se ze země nahoru a dolů.
- Při sestupu se nezapomeňte dotknout hrudníku země.
- Buďte opatrní a nevyvíjejte velký tlak na páteř, protože to může vést k problémům se zády.
- Neustále opakujte pohyb těla (nahoru a dolů). Proveďte tolik opakování, kolik můžete.
Toto cvičení vám poskytne velkou sílu horní části těla a mělo by být prováděno pomalu. Někteří lidé si myslí, že můžete získat lepší tělo tím, že to uděláte rychleji. Zcela se mýlí, protože tomu tak není. Trpělivost a plná kontrola je klíčem k provádění tohoto cvičení.
Crunches: Drtiče jsou dalším žhavým oblíbencem tohoto irského chlapce, který má zabijácký vzhled. Pokud jste je ještě nezačali, udělejte to nyní přečtením níže uvedených kroků:
- Toto cvičení můžete začít vleže na zádech (k tomu možná budete chtít použít podložku).
- Dalším krokem je ohnout kolena a položit chodidla na podlahu.
- Mezi nohama by měl být nějaký prostor a ruce by měly být za hlavou.
- Pamatujte, že vaše palce by se měly dotýkat vašich uší a prsty by neměly být spojeny dohromady.
- Lokty mějte zakulacené, ale mírně dovnitř.
- Nezapomeňte zachovat prostor mezi bradou a hrudníkem.
- Vytáhněte břicho dovnitř a stočte se tak, aby se vaše horní část těla nedotýkala podlahy.
- Posledním krokem je udržet tělo na chvíli v této poloze a poté se vrátit zpět do dřívější polohy.
- Nezapomeňte vydechnout a zvednout se z podlahy a nadechnout se a vrátit se do předchozí polohy.
Provedení 12 opakování drtí denně by bylo více než dost. Měli byste také zůstat zcela pod kontrolou svého těla a nikdy byste se neměli vzdát kontroly tím, že budete dělat chyby, jako je tahání za krk rukama.
Kromě toho, že chodil do posilovny, tento žhavý model daboval jako Muž se zlatým trupem také se účastní těchto sportovních aktivit:
Tenis: Pravidelně hraje tenis, aby spálil přebytečné kalorie a udržel své tělo rychlé a pohyblivé. Pokud se rozhodnete hrát tenis alespoň třikrát týdně, získáte následující výhody:
- Měli byste vysokou energii po celý den.
- Zlepšuje vaši kardiovaskulární kondici.
- Nejefektivněji byste využili kyslík.
- Vaše reflexy by byly silnější a dokázali byste se bránit jakýmkoli neznámým útokům během několika sekund.
- Měli byste silné svaly na nohou spolu s optimální kontrolou nad svým tělem.
- Koordinace svalů by byla lepší a méně často byste ztratili rovnováhu.
- Pomáhá také vašemu tělu vyhýbat se problémům, jako je osteoporóza.
Ragby: Dornan je také velkým fanouškem rugby. Hru hraje už roky a stále si ji rád dopřává, kdykoli má trochu volného času. Je to také skvělý sport, který vám pomůže vybudovat svaly a být agilnější.
Kromě výše uvedeného by vám hraní rugby pomohlo následujícími způsoby:
- Pomáhá negovat riziko srdečních onemocnění.
- Zvyšuje úroveň síly v horních i dolních částech těla.
- Dozvíte se také hodnotu týmové práce.
- Naučili byste se bránit proti těžkým útočníkům.
- V této hře byste se jistě zranili, což by vám v konečném důsledku pomohlo posílit se nejen fyzicky, ale i psychicky.
Některé zajímavé sýkorky:
Tento horký herec také rád stráví nějaký čas plaváním, protože mu pomáhá uvolnit se a mírně cvičit.
Pokud jde o téma stravy, Jamie nemá žádná konkrétní pravidla. Ani ho neuvidíte vyměňovat svou běžnou kolu za dietní. Věří, že člověk by měl jíst cokoli, co si přeje, a věnovat čas a úsilí cvičení podle svého vlastního výběru, aby se zbavil přebytečného tuku.
Několik rad z našeho konce:
Ačkoli návrh jíst, co chcete, se jistě zdá být dobrý, chtěli bychom vás vyzvat, abyste se pokusili držet dobře vyváženou stravu, abyste dosáhli optimálních výsledků při cvičení a měli fit a zdravé tělo. Jen si pamatujte, že každý má svou vlastní úroveň zdatnosti, a když dosáhnete té své, stačí si ji perfektně udržovat.
