Připravený vzhled, neuvěřitelná panache, Janet Jacksonová je známá americká umělkyně a herečka. Díky své velkolepé proměně je fenomenální hvězda v poslední době součástí mediálních drbů. Poté, co Janet shodila z těla ohromných šedesát liber, je v nejlepší formě svého života.
Být přirozeně smyslná, váha vždy byla pro elegantní hvězdu bojem. Ve svém životě prošla bezpočtem transformací a udržení štíhlého tvaru těla bylo pro Janet jen zřídka bez stresu. Největší výzva však před senzační hvězdou přišla, když šla na 180 liber za roli ve filmu, Tennessee.
A co ji ještě více mrzelo, byl film, kvůli kterému nechala tuky najít ve svém těle obrovský prostor, zpěvačku Mariah Carey. Nechalo ji to jen odsouzenou k lítosti a lítosti nad tělem s nadváhou. Zvláště její stehna, boky a žaludek byly přemoženy tuky. A vzhledem k tomu, že byla objemná, byla na pokraji toho, aby se stala obětí cukrovky. Než však nemoc mohla zaklepat na její dveře, odstranila její základní příčinu vypálením všech nevyžádaných kil z jejího těla.
Tréninková rutina a dietní plán Janet Jackson 2014
Dietní plán Janet Jackson
Poté, co Janet trpěla těžkou situací s nadváhou, byla připravena udělat cokoli a všechno, aby dosáhla štíhlejšího tvaru těla. Programy hladovění a výstřelkové diety však byly mimo její seznam. Zatímco Janet kontrolovala svůj sklon k emocionálnímu přejídání, přísahala na dietu kontrolovanou porcemi. Sdílí; emocionální přejídání bylo dosud největší překážkou, která jí bránila v cestě za štíhlejším tělem.
Její výživový poradce David Allen nechala jíst různé druhy zdravých a výživných jídel. Rozdělil její dietní plán na pět malých jídel za den, ve kterých konzumovala zelenou a listovou zeleninu, ořechy, semínka, libové bílkoviny atd. Její spotřeba kalorií se během toho změnila z 1150 na 1450 kalorií za den. Podle jejích tělesných statistik by spotřeba kalorií mohla dodávat energii, aniž by se cítila zbavená. Janet, odolná vůči roztavení přebytečných liber, nábožensky oddaně dodržovala program omezující stravy a během čtyř měsíců byly výsledky zřejmé.
Poté, co významně zhubla, dosáhla plató hubnutí a neviděla žádné další snížení své hmotnosti. Aniž by byl paralyzován plošinou hubnutí, omračovač postupoval spíše uvážlivě a stále dodržoval zdravá jídla. Věděla to, protože stárla; přirozeně nebylo bezchybné zbavit se odolných tuků. Dáma po čtyřicítce počkala a zanedlouho, po dvou měsících, se hubnutí automaticky obnovilo.
Tréninková rutina Janet Jackson
Protože hubnutí pouze pomocí diety není možné, Janet přijala cvičení. Zatímco ji sleduje její osobní trenér, Tony Martinez, krásná hvězda cvičila tréninky šest dní v týdnu a devadesát minut denně.
Silový trénink a kardio cvičení byly hlavními cvičeními, které prováděla. Prováděla různé cviky se stabilizačním míčem a odporovým míčem na kondici a také zlepšovala počet svalů v jejím těle. Silový trénink nejen vytvaroval cílené části jejího těla, ale také zvýšil její metabolismus. A mezi kardio tréninky se intenzivně věnovala běhu, sportovním aktivitám atd.
Zdravé doporučení proFanoušci Janet Jackson
Janet Jackson skutečně dala inspirativní příklad před všemi svými fanoušky, kteří si stěžují na objemnost a považují stárnutí za kámen úrazu. Bez ohledu na to, jaký je váš věk, měli byste přijmout zdravá jídla a zdržet se tuků podporujících potraviny, můžete přinést výrazné snížení hmotnosti.
Můžete začít tím, že do snídaně vložíte potraviny bohaté na bílkoviny. Potraviny bohaté na bílkoviny nejen katalyzují proces opravy a budování svalů, ale také vás udrží spokojenější po delší dobu. Kromě toho udržují váš metabolismus v chodu a zlepšují jeho fungování.
Zelený čaj je úžasně účinná potravina, která rozpouští kila z vašeho těla odstraněním toxinů. Svůj čaj můžete vyměnit za zelený a zajistit si zářivou pokožku s uhlazenějším tělem. Kromě toho existuje mnoho lidí, kteří jsou štíhlí, ale vzhledem k tomu, že se stali obětí nadýmání, vypadají bledě a nezdravě. Chcete -li vyléčit nadýmání, omezte spotřebu soli ve vaší stravě. Protože váš obličej i bříško mají tendenci zadržovat maximum vody, zůstanou tenké v nedostatku soli a dodají vám štíhlý a osvěžující vzhled.
