Nejdynamičtější a nejcharismatičtější osobnost, 44. americký prezident Barack Obama má atletické a roztrhané tělo. Tento mocný a velkolepý muž má přirozeně klidný a vyrovnaný vzhled, v němž jsou miliony magnetických slov a projevů, které lidi inspirují.
Barack Obama, který je ve svém každodenním životě disciplinovaný, pravidelně cvičí. Není to jen prezident, který denně pracuje, dokonce i jeho manželka Michelle Obama a jeho dvě dcery Sasha a Malia si stejně dobře uvědomují své zdraví. Muž velmi dbá na své zdraví, jí zdravá jídla a provádí všechny druhy cvičení, aby se udržoval v kondici.
Proslulá osobnost jde bezpochyby příkladem a šíří silné poselství mezi všemi lidmi středního věku prostřednictvím svého fitness oddaného rutinního života.
Když člověk na tak vysoké pozici, která vyžaduje spoustu času, pozornosti a akce, může získat čas na své cvičení, proč by na cvičení nemohl získat čas žádný jiný člověk v jeho věku? Žádný jiný člověk by neměl být tak zaneprázdněný jako prezident.
Alternativní trénink odporu
Matthew Ransom, proslulý britský osobní trenér, má všechna slova uznání za Obamovo tónované tělo. Při sdílení tajemství za Obamovým fit tělem Matthew říká, že střídavý trénink odporu přijatá Obamou ho přivedla do této dokonalé formy.
Pokud vaše srdce pracuje mezi 65 až 75 procenty vašeho srdečního tepu, můžete také použít odporový trénink k dosažení maximální kondice. Pokud však váš srdeční tep překročí tuto hranici, budete stále schopni udržet si kondici, ale vaše tělo nebude spalovat tuky.
Názory Baracka Obamy na cvičení
Obama sdílí, že obecně najde mladé lidi, kteří je chtějí udržovat v kondici, ale když jim bude čtyřicet, jejich vášeň buď pomine, nebo se stane vzácností.
Po překročení věku 40 let lidské tělo oslabuje a stává se náchylnějším stát se obětí různých nemocí, jako jsou srdeční choroby, artritida, rakovina a mrtvice. Tréninky jsou jediným způsobem, jak udržet správné fungování vašich vnitřních orgánů a Obama tuto skutečnost velmi dobře chápe.
Sdílí svůj problém s nízkým krevním tlakem a věří, že aby se vyhnul dalším chorobám, je pro něj zásadní cvičit. Nejdynamičtější a nejmocnější muž má pocit, že pokud se lidé nad 40 let pokusí dostat je ze svých komfortních zón tím, že se pustí do cvičení; budou ohromeni, když uvidí výsledky, protože se díky tomu budete opravdu cítit skvěle, když se uvidíte v dobré kondici.
Režim Baracka Obamy Fitness
Ve své autobiografii Sny od mého otce, Obama sdílí, že ve věku 22 let učinil cvičení součástí svého života a to byla doba, kdy také řekl přísné NE drogám a alkoholu. Na začátku začal se třemi kilometry běhu a od té doby se tím řídil.
Přirozeně štíhlý Barack Obama vstává brzy ráno a chodí do posilovny v 7:30. Prezident chodí do posilovny šest dní v týdnu a nevynechá ani jeden den cvičení. Cvičení často střídá. Pokud například jeden den cvičí kardio, další den bude hrát basketbal. Jeho změny se také liší podle tréninku horní a dolní části těla.
Za kardio cvičení 15 minut běhá na běžících pásech nebo na eliptickém trenažéru. Jeho cvičební rutina má dva dny vyhrazené pro kardio cvičení a čtyři dny pro posilování. Obama má přístup do tělocvičny a basketbalového hřiště v samotném Bílém domě.
Mužův nabitý rozvrh mu nedovolil stáhnout se na cvičení více než 45 minut za den. Ačkoli si Obama přeje, byl by zdrcen, kdyby měl 90 minut na cvičení. Obama se domnívá, že cvičení je nejlepší způsob, jak vnést harmonii mezi vaše tělo a mysl.
Dietní plán Baracka Obamy
Obama chápe vztah mezi vyváženou stravou a cvičením. Udržuje si odstup od harampádí a nezdravých jídel. Jeho strava se skládá z potravin bohatých na vlákninu, jako je čerstvá zelenina a ovoce, vápník, bílkoviny, kuře a kyselina listová.
Dieta bohatá na bílkoviny funguje skvěle ve spojení s cvičením a dělá program na hubnutí ještě efektivnější tím, že spálí více kalorií. Vitamin C přispívá k udržení dobrého zdraví kloubů a vápník zajišťuje hustotu kostí.
Jednoduše zamilovaný do brokolice, Obama si rád dá po cvičení organické bobulové čaje, proteinové tyčinky a syrové ořechy. Navzdory zákazu téměř všech druhů nezdravých jídel Obama své lásce ke karamelovým čokoládám neodolá. Příležitostně také kouří popálené cigarety.
