Vyvinuto Cynthia Pasquella, klinický odborník na výživu Metodická dieta P.I.N.K je úžasný program na hubnutí vytvořený speciálně pro ženy. P.I.N.K znamená sílu, intenzitu, výživu a kardio. Ženy všech věkových skupin mohou program absolvovat kdykoli během svého života.
Co je dietní metoda P.I.N.K?
Dieta P.I.N.K Method je nízkokalorický a nízkotučný dietní program. Pečlivě navržený plán nevyloučil z jídelníčku žádné výživné nebo zdravé jídlo. V dietním režimu najdete širokou škálu chutných potravin.
Cynthia tvrdí, že jelikož se nám všem připisují různá těla a metabolismus, jeden dietní plán nemůže používat každý univerzálně.
To je důvod, proč se program zaměřuje na každodenní přizpůsobení stravy a tréninkového plánu pro své dietáře. V dietním režimu je doporučeno třicet receptů, díky nimž pro vás bude plán lákavější a chutnější.
Jak podpůrná je dieta metody P.I.N.K?
Pokud jde o snadné dodržování programu, je velmi snadné jej dodržovat, protože v plánu získáte správné poradenství. Pokud by dietáři měli nějaké pochybnosti o programu, mohou to volně konzultovat s odborníky na výživu plánu.
Kromě toho lidé s nadváhou obecně pěstují velmi pesimistický přístup. Myslí si, že jsou jediné, které jsou objemné, a kromě nich jsou všechny ostatní ženy na planetě štíhlé a upravené.
Přátelské komunity v plánu vás podpoří, protože získáte aktivní platformu pro setkání a interakci s několika dalšími ženami plavícími se na vaší lodi. Získáte velkou emocionální i morální podporu, která vás povzbudí k tomu, abyste se s programem pohybovali bez jakékoli skepse.
Čtyři fáze dietní metody P.I.N.K
Metodická dieta P.I.N.K zahrnuje čtyři fáze, pojďme se rychle podívat.
Fáze jedna - reset P.I.N.K
V celkové délce tří až čtrnácti dnů je první fáze dietního plánu nakloněna detoxikaci vašeho těla. Detoxikační fáze je pro vaše tělo velmi důležitá, protože odstraňuje z těla všechny škodlivé toxiny a tlačí na reset vašeho tělesného mechanismu. Kromě toho, že vám rostou nadváhy, toxiny také dělají z vašeho těla dům nesčetných nemocí. Odstranění toxinů z vašeho těla nastartuje váš metabolismus.
Fáze jedna, která je nejvíce restriktivní a nízkokalorickou fází, bude tát váhu velmi rychlým tempem. V této fázi musíte mít extrémně málo kalorií, tj. 1025 kalorií. Úlevou však je, že tato fáze má velmi krátké trvání.
Fáze dvě - primární P.I.N.K
V této fázi program zavede do vaší stravy potraviny posilující energii. Tyto potraviny dodají vašemu tělu energii a nabudí vás k přísahám na intenzivní cvičení. V této fázi můžete konzumovat až 1600 kalorií. Vzhledem k tomu, že ženská těla mají pravděpodobně nedostatek vápníku a vitaminu D, dieta zavede tyto dvě životně důležité živiny do vaší stravy, a tím posílí vaše tělo.
Fáze tři – Seven Day Shred
Třetí fáze programu shodí všechna zbývající nevyžádaná kila z vašeho těla. V této fázi budete na drcené polévce a budete muset vyměnit jídla bohatá na sacharidy a tuky za zeleninové polévky.
Exkluzivní polévka dietního režimu vás také zachrání před nástupem hubnutí katalyzováním procesu spalování tuků ve vašem těle. Namísto cvičení namáhavých tréninků byste v této fázi měli cvičit patnáctiminutové tréninky.
Fáze čtyři - zachování P.I.N.K
Čtvrtá fáze programu udrží vaši ztracenou váhu navždy. Tato fáze zlepší vaše stravovací návyky. V této fázi můžete konzumovat 1400 až 1800 kalorií.
Tréninky v dietě P.I.N.K
V programu najdete cvičení v úplné synchronizaci s dietou. Kromě toho, že získáte tři DVD plná různých stylů cvičení a fitness aktivit, získáte také jedno DVD navíc, které vás poučí o různých neuvěřitelných pozicích jógy, cvičeních pro spodní část těla a abs.
Kardio cvičení vytvaruje vaše tělo, vybuduje vaši výdrž a zvýší vaši vytrvalost. Budete oslněni rychlými výsledky výkonných a rychlých cviků. Program nevyhnutelně zvýší vaši důvěru.
Pokud nenajdete konkrétní cvičení vhodné pro vás kvůli vašim konkrétním zdravotním problémům nebo jiným problémům; můžete svůj případ volně prodiskutovat s odborníky na fitness a osobními trenéry, kteří jsou vám k dispozici nepřetržitě.
Potraviny v dietě P.I.N.K
Dieta metodou P.I.N.K vytvořila seznam vysoce doporučených potravin. Doporučuje se jíst potraviny bohaté na bílkoviny, organické a nezpracované potraviny. Protože potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce a zelenina, zaměstnávají váš metabolismus, měly by být neoddělitelnou součástí vašeho života.
Při plnění plánu byste neměli konzumovat rafinovaná jídla, kofein, alkohol atd. Také rafinovaný cukr a všechny ostatní druhy cukrů kromě stévie jsou programem vyloučeny.
Výhody dietní metody P.I.N.K
Metodická dieta P.I.N.K je pro ženy jako převrat podívejme se na některé výhody plánu.
- Dieta rozvine vaše zdravé stravovací návyky. Budete rádi, když do svého jídelníčku zařadíte zdravé a výživné potraviny.
- Motivace poskytovaná v programu vás udrží ve vysoké náladě a změní váš pohled na život.
- Ženy s jakýmkoli druhem zdravotního stavu se mohou zapojit do programu a využít skvělé výhody, které poskytuje.
- Vzhledem k tomu, že plán je zvláště pro ženy, poskytne jim velkou úlevu od nesčetných genderově specifických potíží.
Ukázkový jídelníček
Pojďme se podívat na jeden z ukázkových jídelních plánů.
Snídaně
Ke snídani si můžete dát smoothie P.I.N.K z jahod, syrovátkového proteinového prášku a ovoce a zeleniny.
Oběd
K obědu si můžete dát grilovaný kuřecí salát, míchaný zeleninový salát atd.
Večeře
Na večeři si můžete dát rýži s bohatou zelenou a listovou zeleninou.
Dezerty
Do dezertů můžete mít čokoládový avokádový pudink.
