Naya Rivera dietní plán a rutina cvičení - zdravá celebrita

Veselí hvězda, Naya Rivera je neuvěřitelná herečka, zpěvačka a má nejatletičtější tělo. Poté, co se objevila v The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, Naya dokázala světu ukázat svůj talent.

Naya, která natočila několik téměř holých záběrů, má dokonale tvarované tělo, pro které by ženy zemřely. Nejsou to však její geny, které byly zodpovědné za záviděníhodný vzhled bomby. Její zakřivené tělo je výsledkem její oddanosti cvičením a správné dietě.

A stejně jako všechny ostatní celebrity, i Naya má důvod vypadat skvěle, a to jsou její scény, které od ní vyžadují, aby se chlubila svým úžasně zpevněným tělem. Ohromující hvězda, která hraje roli roztleskávačky v Glee, by měla nosit minisukně odhalující její nohy, a to je důvod, proč musí věnovat zvláštní pozornost své spodní části.

Dietní plán Naya Rivera

Naya není posedlá žádným nouzovým dietním plánem ani žádným jiným takovým svinstvem. Věří ve zdravý život a rozhodně sleduje, co jí. Jelikož netoleruje laktózu, Naya upouští od mléčných výrobků. Její jídelníček se skládá z mnoha zdravých a výživných potravin.

V občerstvení má ráda Guacamole, hummus, kapustové chipsy atd., Všechny jsou opravdu nabité živinami. Hvězda pochopila důležitost omega-3 mastných kyselin a přijala studené ryby, jako je losos, merkelová atd., A učinila z nich nedílnou součást svého dietního režimu.

Kale Chips

Omega-3 mastné kyseliny jsou životně důležitou složkou potřebnou pro správné fungování vašeho těla i mozku. Esenciální mastné kyseliny si vaše tělo přirozeně nevytváří, musíte se ujistit, že přijímáte dostatečné zdroje potravin s bohatým obsahem zdravých tuků. Zdravý tuk nejen pomáhá vašemu tělu oživit metabolismus, ale také posiluje vaše mozkové buňky a chrání vás před stresem.

V nápojích se vyhýbá sodovým nápojům, energetickým nápojům a dalším vysoce kalorickým nápojům. Dává přednost pití velkého množství vody za den. Přizná však svou slabost, že ji nedokáže odcizit od kávy. Ve své stravě konzumuje bohaté potraviny bohaté na bílkoviny. Potraviny, jako je pizza, hamburger a další, jsou příležitostné potraviny, které si pochutnala.

Rutina cvičení Naya Rivera

S dokonale vytvarovanými břišními svaly tráví prskající hvězda značnou část času v posilovně, aby si upravila partie svého těla. Dělá různé tréninky zaměřené na vytvarování břicha, pasu, paží, nohou, stehen a zadků. Prkna, dřepy a kliky jsou skvělými způsoby, jak posílit paže, aniž by došlo k navýšení svalů.

Brunetka má extrémní averzi na kliky, a proto je odhodí; cvičí spíše prkna a dřepy. Používá činky a dělá s nimi různé vzpěračské pohyby. Kromě toho také cvičí zvedání nohou, sedy-lehy se stabilizačním míčem, zvedání lýtek, můstky atd.

Miluje cyklistiku a cvičí ji dvakrát týdně. Cyklistika je jednoduchá a snadno cvičitelná cvičení s mnoha výhodami. Při jízdě na kole můžete ze svého těla spálit mnoho kalorií, aniž byste se zranili. Kromě cyklistiky Naya také ráda tančí a nešetří jedinou příležitostí k tanci.

Naya Rivera opouští tělocvičnu po cvičení

A nejzajímavější na báječné hvězdě je, že místo toho, aby cvičila izolovaně, je ráda dělá ve společnosti svých přítelkyň. Zmiňuje, že se v jejich společnosti cítí mnohem energičtější a inspirovanější.

Doporučení pro fanoušky Naya Rivera

Pokud i vy patříte mezi fanoušky Naya Riveraa přejete si mít líné tělo jako ona, můžete to udělat zařazením tréninku do své každodenní rutiny. Tréninky jsou nesporně zásadní, ale důležitější jsou postupy, jak je provádět. Nikdy nezačínejte trénovat bez zahřátí těla. Protahování, běh atd. jsou některé z prostředků k zahřátí těla.

Zahřívání připraví vaše tělo na trénink a sníží vaše šance na bolestivé nebo zraněné svaly. Zařaďte do svého cvičebního režimu jak kardio cvičení, tak kruhový trénink. Kardio cvičení můžete použít k tomu, aby bylo vaše tělo štíhlé a pružné, protože kardio cvičení zvyšuje vaši srdeční frekvenci a odstraňuje z těla mnoho kalorií. Neustálé běhání nebo jízda na kole po dobu pěti minut vám rychle rozpustí tuky z těla.

A s použitím závaží a odporových pásů můžete zpevnit různé části svého těla, aniž byste je zvětšili. Proveďte alespoň 10-15 opakování každého cviku zařazeného do kruhového tréninku a opakujte kruh třikrát.

Poslední příspěvky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found