Objeveno uživatelem Dr. Peter M. Miller, The Hilton Head Metabolism Diet je realistický plán na hubnutí, který vás dostane do záviděníhodné formy tím, že zrychlí váš metabolismus. Většinou se tak zahltíme jinými věcmi, že přehlížíme základní požadavky našeho těla.
Doktor Peter uznává fakt, že naše tělo je jednoduché a můžeme s ním běhat tak, jak chceme. Potřebujeme jen porozumět naší fyziologii a spíše než spoléhat na nesmyslná jídla a omezená jídla bychom měli usilovat o zrychlení našeho metabolismu.
Co je dietní plán metabolismu Hilton Head?
Dietní plán metabolismu Hilton Head je dietní program s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku. Po celkové délce osmi týdnů bude dietní program pracovat na vašem těle ve dvou fázích. První fáze byla pojmenována jako fáze hubnutí a bude trvat šest týdnů.
Roztavíte ze svého těla obrovská kila krmením pěti malých jídel do svého těla. Druhá fáze je udržovací fáze. Vaše tělesné statistiky, pohlaví, věková skupina atd. Určí vaši požadovanou spotřebu kalorií za den.
Dietní plán bere v úvahu jak dietu, tak cvičení rozhodující regulační síly, které nastartují váš metabolismus. Přesněji řečeno, Dr. Peter dává sedmdesát procent váhy dietě a třicet procent cvičením.
Výzkum ukazuje, že váš metabolismus se s přibývajícím věkem zpomaluje. Takže, abyste si udrželi zdraví, musíte zvýšit svůj mladistvý věk. Začleněním antioxidačních potravin, jako je špenát, brokolice, citron, zelený čaj, zázvor atd. Do vaší stravy, můžete podpořit tvorbu mladých a agilních buněk ve vašem těle a můžete zůstat zdraví déle.
Kdo může dodržovat metabolickou dietu Hilton Head?
Dietní program je vhodný pro všechny dietáře, kteří usilují o trvalý program hubnutí. Mnoho z vás je obětí sedavého životního stylu a nezdravých stravovacích návyků, které ve skutečnosti brání vaší cestě ke ztrátě hmotnosti.
Vzhledem k tomu, že dietní plán omezil spotřebu kalorií na 1000 kalorií za den v první fázi, doporučuje se, abyste se před dodržováním dietního plánu poradili se svým lékařem.
Použijte svůj metabolismus k hubnutí
Váš metabolismus hraje významnou roli při shazování přebytečných kilogramů z těla. Pokud se naučíte, jak využít svůj metabolismus pro svůj nejlepší prospěch, hubnutí se vám již nebude zdát jako boj. Pojďme se podívat na některé z účinných způsobů, jak zrychlit metabolismus.
- Dávejte přednost mnoha malým jídlům za den a jezte svačiny s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků. Trávení těchto potravin vytváří velký tlak na váš metabolismus. Vaše tělo spálí několik kalorií ve snaze strávit tyto potraviny.
- Můžete hrát diskrétní triky se svým metabolismem tím, že si o víkendech pochutnáváte na svých milovaných jídlech. Poté, co zůstanete věčně na určité úrovni kalorií, kdy dojde k okamžitému zvýšení spotřeby kalorií, se váš metabolismus bude muset vrátit do práce.
- Věnujte se různým druhům outdoorových aktivit, jako je badminton, tenis, volejbal atd. Můžete se také rozhodnout pro tanec a další rekreační aktivity. Tyto aktivity zvýší počet svalových partií ve vašem těle. Čím více štíhlých svalů budete mít, tím lepší bude váš metabolismus.
- Možná se budete divit, že víte, že spánek od osmi do devíti hodin je také účinný při shazování přebytečných kil z vašeho těla. Spánek zlepšuje váš krevní oběh a poskytuje obnovu poškozeným tkáním ve vašem těle. Během spánku vaše tělo spálí 65–75 procent kalorií. Navzdory tomu, že děláte všechny ostatní ctnostné věci, pokud svému tělu nedáte dostatečný odpočinek, nespolupracujete se svým tělem při hubnutí.
Cvičení v dietě metabolismu Hilton Head
Silový trénink a odporový trénink byly zdůrazněny hlavně dietním programem Hilton head metabolismu. Tato cvičení budete cvičit čtyřicet minut denně a pět dní v týdnu.
Tato cvičení podpoří počet svalů a dodají vašemu metabolismu důvod vrátit se do práce. Jak už bylo řečeno, musíte být opatrní ohledně intenzity vah a počtu opakování. Situaci můžete dobýt postupným pochodem k cíli hubnutí.
Výhody metabolické diety Hilton Head
Dietní plán je snadné dodržovat a byl zařazen do kategorie plánů zdravého hubnutí.
- Za osm týdnů shodíte dvacet kilo a hubnutí při pohybu spolu s dietním programem vás bude držet navždy.
- V dietním programu jsou bohaté recepty a jídelní plány, nemusíte se škrábat na hlavě a strávit několik hodin sestavováním svých jídelních plánů.
- Dietní program uznává důležitost cvičení při změně vaší fyziologie.
- Dietní řešení důrazně a logicky odpovídá na příčinu kolísání hmotnosti u různých lidí.
Nevýhody metabolické diety Hilton Head
Podívejme se na některé nevýhody dietního programu.
- Dietní program má vysoký obsah sacharidů. Dieta s vysokým obsahem sacharidů pravděpodobně zvýší hladinu glukózy v krvi. Lidé, kteří se již stali oběťmi cukrovky, nemohou používat dietní program.
- První fáze dietního programu je extrémně nízkokalorická. Minimální kalorický požadavek pro ženy je 1600 kalorií a pro muže je to 2000 kalorií denně. Požádat o omezení na 1000 kalorií není dietní program.
Ukázkový jídelníček
Dieta s metabolickou dietou Hilton Head trvá na konzumaci šesti malých jídel za den. Konzumace obrovského množství potravin v jednom jídle vytváří neodůvodněný tlak na váš metabolismus a nepříznivě ho ovlivňuje. Dlouhá období hladovění navíc ve vašem těle vytvoří situaci podobnou hladomoru a vaše tělo začne hromadit tuk, aby se s takovou situací vyrovnalo, a místo hubnutí začnete přibírat.
Snídaně
Ke snídani si můžete dát vejce natvrdo, ovesnou kaši s neslazeným sójovým mlékem, celozrnný toast s plátky salátu a rajčat a zelený čaj atd.
Ranní občerstvení
V dopolední svačině si můžete dát ořechy, čerstvé ovoce, jako je hruška, banán, meloun, meloun atd.
Oběd
K obědu si můžete dát grilované kuře, sendvič s tuňákovým salátem, šest mrkví atd.
Večerní svačina
Ve večerním občerstvení si můžete dát míchaný syrový zeleninový salát s nakrájeným červeným nebo zeleným chilli, tofu apod.
Večeře
Na večeři si můžete dát bílé maso, dušené ryby, krůty, nízkotučné mléčné výrobky atd.
