Nicole 'Snooki' Polizzi dietní plán a rutinní cvičení - zdravá celebrita

Hvězda televizní reality show 4 stopy 8 palců, Nicole „Snooki“ Polizzi na ni obrátila miliony zvědavých očí, když během jedenácti měsíců shodila padesát liber. Po narození svého prvního dítěte, syna Lorenza v srpnu 2012, zvedla čtyřicet liber. Protože Snooki nechtěla být nadváhou a nezdravou matkou, pustila se do mise zhubnout. Snooki, přemožená svou proměnou, odhaluje tajemství své diety a rutinního cvičení, které jí pomohlo získat vytvarovaný tvar.

Snooki v tělocvičně se svým trenérem

Sbohem Booze a nápojům s vysokým obsahem kalorií

Poté, co se Snooki rozhodla zhubnout, první věc, kterou Snooki udělala, byla – vyřadila ze své stravy alkohol, který má jen prázdné kalorie. Kromě zlého nápoje také omezila konzumaci sladkých, dietních a šumivých nápojů, které ve vašem těle zabalí mnoho kalorií. Vymýcení těchto nápojů z jejího těla jistě stáhlo spoustu kil. Gala dívka má pocit, že nejen její proměna posílila její energii, ale také z ní udělala lepšího člověka. Pokud toužíte shodit váhu, budete se vyhýbat neřestem. Když se party girl, která byla tolik zamilovaná do alkoholických nápojů, může s tímto nápojem navždy rozloučit, proč ho nemůžeme ty a já odstranit z našich životů.

Snažit se porazit anorexii

Malá hvězda je od dětství obětí poruchy příjmu potravy, anorexie. Omračovač přiznává, že kvůli roztleskávání narostla do anorektiky. V touze růst světlo jako koule rostla anemicky a zůstala pouhých osmdesát liber. Během té doby několik dní jedla jen kostky ledu, aby přežila. Díky rodičům, kteří jí pomohli se této nemoci zbavit. Poté, co se Snooki zbavila anorexie, si ale dopřála nevyžádané a nezdravé věci a nakonec vybuchla nespočet liber. Poté byla na váze na horské dráze, pokud se nepoddala zdravým prostředkům, aby se zbavila liber, tj. Cvičení a vyvážené stravy. Snooki si již nepřeje, aby její tělo jednalo podle příkazů nemoci. Jako matka je o zdraví svého děťátka obezřetná, takže ji neochuzuje o zdravé a výživné potraviny.

Snooki

Omezená spotřeba 1250 kalorií

Sdílí, prvních dvacet kilo z jejího těla snadno sjelo kojením v prvních dvou měsících. Aby však rozpustila zbytek přebytečné hmotnosti, musela ohromně naklonit omezený počet kalorií. Bezprostředně po narození syna Snooki zavedla nízkokalorickou dietu, která jí umožnila spotřebovat 1250 kalorií za den. Její strava, rozdělená do pěti malých jídel, zrychlila její metabolismus a poskytla adekvátní výživu jejímu tělu. Brunetka ráda jí zelenou a listovou zeleninu, jako je brokolice, špenát, zelené fazolky, chřest atd. Štíhlé bílkoviny, jako je grilované kuře, bezlepkové zábaly, podporují její tělo a posilují počet svalových partií.

Pět až sedm dní cvičení

Snooki ukazuje ruce

Drobná hvězda se rozhodla získat štíhlou a zakřivenou postavu a cvičila pět až sedm dní v týdnu. Pod vedením svého osobního trenéra, Anthonyho Michaela, Snooki provedla nespočet cviků, aby si upravila nohy, ruce, záda a jádro. Její cvičení, které bylo primárně zaměřeno na znásobení její svalové hmoty, ji přimělo cvičit silový trénink s těžkými váhami. SoulCycle, běh na běžeckém pásu, skákání nahoru a dolů na aerobním stepperu, kickbox a točení na setrvačníku jsou její nejdůvěryhodnější kardio tréninky, které zrychlují její srdeční frekvenci a jiskří v jejím těle proces spalování tuků. Plyometrické cvičení zaměřené na kondici jejích hlavních svalů je cvičení, které procvičuje celé tělo jejího těla. V poslední době se zamilovala do tance, který jí piluje ruce, nohy, pas a břicho.

Snadné cvičení pro fanoušky

Zde je několik cviků, které vám pomohou vytvarovat vaše hýžďové svaly, které většinou zůstávají při cvičení vynechány.

Mrtvý tah s jednou nohou

Mrtvý tah na jedné noze

První krok – Držte činku v obou rukou. Nyní zvedněte pravou nohu a ohnutým kolenem vezměte pravou nohu dozadu.

Druhý krok – Zatímco se nakláníte horní částí těla dopředu, zvedněte pravou nohu do vzduchu. Zvedněte pravou nohu, pokud se nestane rovnoběžně se zemí. Celý tlak dejte na boky. Vraťte se do klidové polohy. Cvičení posílí vaše hlavní svaly. Proveďte dvacet až dvacet pět opakování cvičení na každé noze.

Krok nahoru

Krok nahoru

Udržujte záda a ramena rovná a postavte se před židli nebo lavici s činkami v rukou. Zvedněte pravou nohu na židli. Zatlačte na pravou nohu a vezměte tělo směrem nahoru, pokud se vaše váha nestabilizuje na pravé noze. Poté, co zůstanete v poloze po dobu pěti sekund, sklopte levou nohu. Ujistěte se, že se vaše tělo při cvičení nenaklání dopředu ani dozadu. Proveďte patnáct až dvacet opakování cvičení na každé noze. Cvičení zpevní vaše zádové svaly, hamstringy, hýždě a dodá vám hubené nohy a napnutý zadek.

Poslední příspěvky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found