Cvičení dietního plánu Salmy Hayek - zdravá celebrita

Salma Hayek má ta nejzáviditelnější těla v Hollywoodu. Má přesné ideální míry 36-24-36 palců, po čem většina mužů touží. Nyní žije ve Francii se svým manželem francouzským podnikatelem Francoisem-Henri Pinaultem. Nedávno odhalila svá tajemství dietního plánu.

Dietní plán Salmy Hayek

Dietní plán Salmy Hayek

Je to typ dámy, která má „poplachové číslo“. Kdykoli její váha dosáhne prahu (tuto horní hranici neřekla), začne bedlivě sledovat svou váhu. K tomu denně kontroluje svoji váhu. Musí to udělat, protože často přeháněla jídlo. Tato Mexičanka nepřijala francouzskou kuchyni. Jejími vlastními slovy –

"Každý má slabost (a) moje je jídlo. Pokud milujete jídlo a milujete červené víno a dají vás do Francie, jste na dobrém místě a zároveň na špatném místě. Každý den se musíte vážit a musíte mít číslo alarmu. Když se dostanete k tomu číslu, musíte ho začít dávat obráceně. “

Nemůže držet dietu. Kdykoli se Salma cítí ve stresu, přejde na jídlo, aby se mohla uvolnit a nedržela dietu. Navíc přiznává, že láska jí také pomáhá udržet se ve formě. Ona řekla -

"Myslím, že kdybych nebyl zamilovaný, asi bych se nechal jít rychleji." Láska mi dává marnost pokračovat. Nejsem nutně ješitná, ale když jsem v těhotenství přibrala 50 kilo, něco to se mnou udělalo. Od té doby se alespoň snažím. “

Prozradila svůj recept na jídlo. Co má opravdu ráda, jsou jablka a mrkev, protože jsou bohatým zdrojem antioxidantů (které tělo potřebuje k normálnímu fungování) a vitamínu A (silný přírodní antioxidant, chrání před rakovinou plic a ústní dutiny a je také dobrý pro oči). Má ráda a každý den pije džus, který má následující ingredience –

  • Mrkev - 2 nebo 3 (Zelení / Listy odstraněny)

Výhoda – Mrkev je sama o sobě velmi dobrá pro zdraví

  • zlepšuje vidění,
  • předchází rakovině,
  • prostředek proti stárnutí (díky beta-karotenovému antioxidantu),
  • zářící a krásná pleť (zevnitř i zvenčí),
  • udržuje zuby a dásně zdravé (funguje podobně jako zubní pasta a zubní kartáček),
  • předchází srdečním chorobám,
  • vyčistit tělo (díky vitaminu A, který obsahuje, pomáhá játrům při odstraňování toxinů z těla),
  • silné antiseptické činidlo, protože zabraňuje infekci při aplikaci na řezy, vařené atd.
  • Apple - 1 (jádro)

Výhoda – Apple

  • snižuje hladinu cholesterolu,
  • obsahuje vitamín C, B-komplex,
  • snížit riziko cukrovky,
  • může nás také udržet štíhlými,
  • chrání nás před astmatem a prospívá mozku.
  • Další další výhody můžete navštívit zde.
  • Červená řepa – ½ (malá)

Výhoda -Řepná šťáva je v dnešní době klasifikována jako „super jídlo“. Syrová řepa má mnoho výhod, jako je

  • dobré pro játra,
  • může se vyhnout mrtvici a infarktu,
  • bohatý zdroj živin, jako je vitamín C, železo,
  • dokáže udržet dobrou náladu po celý den,
  • zlepšuje imunitní systém.
  • Citron - ¼ (loupaný)

Výhoda - Citron má obrovské skryté výhody, jako je on

  • odstraňuje akné (díky kyselině citronové),
  • působí proti infekcím, jako je chřipka, nachlazení díky vitaminu C, flavonoidům,
  • odstraňuje úzkost, závratě, napětí, nervozitu, vyčerpání,
  • obsahuje 22 protirakovinných sloučenin,
  • posiluje cévy (díky vitaminu P nebo také nazývaným bioflavonoidy),
  • dobré při léčbě vysokého krevního tlaku,
  • dobré na horečky. Jak? 1 citronovou šťávu dejte do horké vody s medem. Poté vypijte najednou. To lze určitě považovat za lék na léčení zimnice a horečky, pokud se užívá každé 2 hodiny.

Salma Hayek mísí všechny tyto vysoce zdravé přísady a dělá z nich šťávu. Toto je její oblíbený nápoj nebo můžete říci nektar (nebo Amrit v hindštině). Tuto šťávu začala pít před 15 lety. Po této šťávě se cítí lépe a je motivována jíst zdravěji. Tato šťáva je tak čistá, že v roce 2010 založila společnost s názvem Cooler Cleanse. Cooler Cleanse je tří nebo pětidenní detoxikační dieta skládající se z lisovaných syrových šťáv.

Cvičení Salma Hayek

Cvičení Salma Hayek

Salma Hayek spolupracovala s osobní trenérkou Sarou Shears, která je majitelkou Ugifit.com. V minulosti trénovala Hayeka a říká –

„Salma je super chytrá a má tolik síly! Do tréninku vždy vkládá veškeré své úsilí, a proto dosahuje výsledků. Nemohu o ní říci dost dobrých věcí. "

Cvičí spolu, ať už v hotelovém pokoji, doma nebo na místě natáčení, cvičení jí nikdy nechybí. Dělá krátké intenzivní tréninky 5 až 7 dní v týdnu po 30 minutách denně.

Její cvičení zahrnuje různé druhy cvičení, jako je kickbox, silový trénink, pilates, práce s míčem. Její trenér Shears řekl, že dělají intervalový trénink, který může zvýšit srdeční frekvenci. Dále říká, že se snaží zvolit diverzifikovaná, náročná a konzistentní cvičení, aby bylo možné rozvíjet celkové tělo Salmy a také poskytovat lepší výsledky.

Sara Shearsová

Jako příklad, Sara sdílela ukázkové cvičení na těle, které dělá s Hayekem. U těchto cvičení se snažte udělat co nejvíce za 1 minutu.

  • Burpees (také nazývaný Squat Thrust)

Burpees je cvičení celého těla používané při silovém tréninku. Působí na celé tělo a zvyšuje srdeční frekvenci. Udělat toto -

  1. Začněte ve stoje.
  2. Spadněte do dřepu s rukama na zemi.
  3. Jedním rychlým pohybem natáhněte nohy zpět, abyste zaujali přední polohu prkna.
  4. Jedním rychlým pohybem se vraťte do polohy v podřepu.
  5. Vraťte se do stoje.
  • Střídavé kliky

Základní technikou shybů je ležet na podlaze čelem dolů. Položte obě ruce pod hrudník. Stiskněte nahoru, dokud nebudete v rovnováze na chodidlech a ramenou. Nyní postupně snižte tělo na podlahu ohnutím paží. Poté znovu zvedněte tělo. Dělejte to takto 1 minutu.

Změny v tomto push-upu můžete provádět pomocí push-up baru, stabilizačního míče, prstenů, balančních desek. Tento cvik můžete provádět i na jedné ruce. Existují i ​​jiné formy kliků, které se nazývají diamantové kliky, kliky v pěst a široké kliky.

  • Prkno – Vydržte 1 minutu.
  • Skokové dřepy

Skokový dřep nebo výbušné dřepy jsou pro zacílení vašich stehenních svalů. Tato cvičení posílí vaše kolena. Před zahájením dřepů, jako je běhání, běžecký pás po dobu 15 minut, skákání přes švihadlo, se zahřejte. Nepřehánějte tato kardiovaskulární cvičení.

Postavte se s nohama, které jsou od sebe na šířku ramen, a ruce držte po stranách. Nyní dělejte normální pravidelné dřepy. Navíc, když skáčete (při skákání používejte celé chodidlo a ne jen prsty), snažte se vyskočit tak vysoko, jak jen můžete. A když přistanete, spusťte tělo zpět do dřepu, abyste se vyhnuli namáhání zad. Udělejte co nejvíce za 1 minutu.

  • Poklesy tricepsů
  • Posaďte se

Sedy lehy jsou cvičení na posilování břicha, které zpevňuje zadek a břišní svaly. Chcete -li to provést, lehněte si na záda na podlahu rukama buď na zadní straně hlavy, nebo přes hrudník. Nohy jsou pokrčené tak, aby se snížilo zatížení páteře. Nyní zvedněte své obratle těla (pouze v této poloze) tak, aby se dotýkal země pouze váš zadek. Postupně snižujte tělo jako takové. Proveďte takové pohyby po dobu 1 minuty.

Salma, nyní máma, má 5letou dceru Valentinu, které se také daří dobře cvičit. Dělá gymnastiku. Ve skutečnosti bylo to roztomilé dítě v té době nadšené a motivované olympiádou. Nyní je provádí každý den, kdykoli má chuť.

Poslední příspěvky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found