Dietní plán Ronnieho Colemana zahrnuje tyto věci –
Ronnie, kromě této diety také pravidelně užívá tablety vitaminu C, vitaminu E, multivitaminu, chromu, glukosaminu, multiminerálu, jaterních tablet a vápníku.
10 HODIN RÁNO
Ronnie Coleman velmi intenzivně cvičí a svůj den začíná užíváním tablet Nitrix v 10:00.
- Tablety Nitrix - 6 až 8 karet
10:30
- Drť se sýrem - 3/4 šálku
- Bílá vejce - 2 šálky
- Káva - 1 šálek
Před cvičením
Ronnie Coleman to vezme předtím, než kolem 12:00 zahájí svůj těžký trénink
- 1 odměrka NO XPLODE
Po tréninku
- 2 odměrky Cell Mass
- Tablety Nitrix - 6 až 8 karet
04:00
- Kuřecí prsa - 2 kusy po 4 oz
- Červené fazole - 1,5 šálku
- Hnědá rýže - 1,5 šálku
- Kukuřičný chléb - 2 kusy
- Voda - 8 uncí
18:30
- Tablety Nitrix - 6 až 8 karet
19:00
- Kuřecí prsa - 2 kusy po 4 oz
- Pečené brambory - 1 brambor
- Voda - 8 oz
10 VEČER
- Filet Mignon - 9 oz
- Kuřecí prsa 5 oz - 1 kus
- Pečené brambory - 1 brambor
- Hranolky - 1 talíř (přibližně 134 g)
- Růžová limonáda - 8 oz
12 RÁNO
- Cell Mass - 2 odměrky
01:30 dop
- SYNTHA-6-4 odměrky
- Voda - 18 oz
Takže začíná svůj den v 10 hodin ráno a spí po 1:30 hodin. Proto po 22 hodině jí mnohem méně. Aby splnil svou potřebu kulturistiky, užívá tablety a buněčnou hmotu po 22. hodině.
Přibližný příjem výživy pro celý dietní plán je následující -
Kalorie – 5562
Tuky – 150 g
Protein - 546 g
Sacharidy - 474 g
Viz také – Rutina cvičení Ronnie Colemana
