Indiana Evans Výška, Váha, Věk, Přítel, Rodina, Fakta, Životopis

Narozené jméno

Indiana Rose Evansová

Jméno přezdívky

Indi

Sluneční znamení

Lev

Místo narození

Sydney, Nový Jižní Wales, Austrálie

Národnost

Vzdělávání

Indiana začala své vzdělání v Newtown High School of Performing Arts ale poté krátce skončila, takže se může soustředit na svou hudební kariéru.

Evans byl také součástí korespondenčního kurzu až do věku 15 let.

obsazení

Herečka, písničkářka

Rodina

Sourozenci – Max Evans (bratr), Alexis Evans (sestra)

Manažer

Indiana je podepsána s Agentura Gersh, Inc.

Stavět

Štíhlý

Výška

5 stop 5 palců nebo 165 cm

Hmotnost

126 liber nebo 57 kg

Přítel/manželka

Indiana Evans ze dne -

Luke Evans (2008) - V roce 2008 se Indianě říkalo, že měla flirt s britským hercem Lukem Evansem.
Rhys Wakefield (2006)-Evans začal chodit s australským hercem Rhysem Wakefieldem v únoru 2006. Pár spolu strávil nějaký čas, než se rozešel v listopadu 2006. Rozchod byl přátelský, a tak jsou Rhys a Indiana stále přáteli.
Lincoln Lewis (2007-2008)-Poté, co se Indiana a Rhys v roce 2006 rozešli, začala v roce 2007 chodit s hereckým kolegou Lincolnem Lewisem. Tito dva spolu byli rok, než se v roce 2008 rozešli.
Angus McLaren (2009-2012)-V lednu 2009 začal Evans chodit s hercem Angusem McLarenem. Pár spolu vydržel 3 roky až do roku 2012. Tehdy se oficiálně rozešli.

Indiana Evans během udílení cen Inside Soap Awards

Rasa / Etnická příslušnost

Bílý

Barva vlasů

Blondýnka

Barva očí

Modrý

Sexuální orientace

Rovný

Charakteristické rysy

Modré oči
Blond a vlnité vlasy
Skvěle vypadající tělo

Měření

34-24-36 palců nebo 87-61-91,5 cm

Velikost šatů

8 (USA)

Velikost podprsenky

32B

Velikost boty

7 (USA)

Náboženství

křesťanství

Nejznámější pro

Indiana se stala domácím jménem, když se objevila v televizním seriálu Doma i venku (2004-2008) jako Matilda Hunter. Její popularita ještě vzrostla, když se stala součástí hereckého štábu v televizním seriálu H2O: Stačí přidat vodu (2009-2010) a televizní filmModrá laguna: Probuzení (2012).

První film

Indiana měla své první herecké představení v roce 2008, kdy se objevila jako Lara-Boyd-Cutler v krátkém dramatickém filmu Zátěž.

Indiana však dostala příležitost zahrát si svou první hlavní roli v katastrofickém filmu Arctic Blast (2010), kde hrála jako Naomi Tate.

První televizní pořad

Evans měla svůj televizní debut v roce 2003 s televizním seriálem Všichni svatí. Hrála postavu Milly Roberts v epizodě „Destiny's Child“.

Osobní trenér

Indiana má krásné a dobře vytvarované tělo s atraktivními křivkami, o kterých sní každá žena.

Není divu, jak získala své tělo, pokud víme, že Evans tráví v posilovně spoustu času a je velkým fanouškem cvičení.

Cvičí 4 až 5 dní v týdnu a velmi se věnuje zdravé stravě.

Indiana se vyhýbá zpracovanému a rychlému občerstvení a jí hodně zeleniny a ovoce. Není příznivcem potravinových doplňků, takže žádné nekonzumuje.

Níže vám představujeme cvičení a dietní vzorek, které jsou velmi podobné těm, které Indiana možná použila pro transformaci svého těla. Všimněte si, že toto NENÍ oficiální ukázky programů.

Cvičení Indiany Evansové

pondělí

V pondělí má Evans 2 tréninky, jedno dopoledne a druhé odpoledne.

Ráno dělá 45 minut jógu a poté 20 minut běhá ve svém sousedství.

Její odpolední lekce se skládá ze vzpírání se zaměřením na horní část těla (Den horní části těla)

Činkový bench press
Biceps Curl s činkou
Činka Military Press
Činka Row
Činka Fly
Prodloužení tricepsu s činkou (za hlavou)

**Všechna cvičení se mají provádět ve 3 sériích po 12 opakováních s přestávkou minut až minuta a půl mezi každou sérií.

úterý

V úterý má Indiana pouze jeden trénink odpoledne, kdy navštěvuje posilovnu a procvičuje svaly spodní části těla.

Dřepy s činkami - 3 x 10
Činka rumunský mrtvý tah - 3 x 10
Výpady činky - 2 x 8 *na nohu
Tah kyčle - 3 x 8
Calf Raises - 4 x 15
Činka gluteový most – 3 x 8

středa

Středa je pro Indianu dnem aktivního odpočinku (ARD). V tento den Evans obvykle chodí lézt se svými přáteli nebo běhá v tempu s 20% svých schopností.

Čtvrtek

Ve čtvrtek Indiana absolvuje kruhový trénink zaměřený na celé tělo v jedné sekvenci Barbell.

Vybere si 4 cviky včetně dřepů, mrtvého tahu, tlaku na lavičce a ramena a provádí opakování po dobu 20 minut.

Například:

Dřepy - 10 opakování
Bench Press - 10 opakování
Mrtvý tah - 10 opakování
Ramenní lis - 10 opakování

*Sekvence se provádí po dobu 20 minut s omezeným odpočinkem 15 až 30 sekund mezi cviky a 1 minutou mezi koly.

Cílem tohoto tréninku je neustále se vyzývat a snažit se získat více a více kol pokaždé, trénink opakujete.

pátek

ODPOČINKOVÝ DEN

sobota

V sobotu Evans absolvuje stejný trénink od úterý, kdy procvičuje spodní část těla. Viz úterý cvičení výše pro kontrolu těchto 6 cvičení.

Odpoledne Indiana dělá kardio tím, že běží 20 minut na běžícím pásu.

Neděle