Dívky nemohly vynechat pauzu a kluci si nemohli pomoci závidět, když viděli zpěváka Trey Songze v jeho nejnovější video písni „Na Na“. Trey, kterému je připisována vynikající atletická postava, vypadá, jako by si úplně užíval neuvěřitelné okamžiky strávené předváděním svých šesti packů a štíhlého těla. Štíhlé a přitom svalnaté tělo je snem každého chlapa, ale ne každý má nervy na to, aby takové tělo měl. Nahlédněte do dietní a tréninkové rutiny Trey a vězte, jak dokáže vypadat úžasně žhavě.
Vyvážená strava
Trey uvádí, že přirozeně požehnaný dobrými geny má velmi zdravý metabolismus. Pokud jde o potraviny, jeho metabolismus je dostatečně silný, aby metabolizoval téměř všechny druhy těžko stravitelných potravin, takže není povinen držet se pouze dobrých potravin. Rozhodně však neupřednostňuje jíst spoustu nezdravých a zpracovaných potravin, protože ví, že jejich dlouhodobý dopad na tělo není přátelský. Trey ze všeho nejvíc miluje steak a kuřecí maso a jí skoro každý druhý den. Kromě toho dbá na to, aby do každého jídla přidal malou porci zelené a listové zeleniny. Trey je samozvaný labužník, ale přesto dává přednost jídlu, které ho zasytí na delší dobu.
Žádný prostor pro lenost
V Treyově každodenní rutině není místo pro lenost. Říká, že všichni cítíme pokušení odpočívat nad fyzickými aktivitami. I on se cítí uchvácen takovými pocity, ale zatímco je překonává, udělá krok napřed a ve volném čase začne zvedat činky. A není třeba říkat, že jakmile překoná počáteční překážku, cítí se skvěle, protože tréninky nejen formují jeho tělo, ale také uvolňují stres z jeho mysli a vyvolávají v něm pocit osvěžení. Navrhuje také svým fanouškům, aby nedovolili vládnutí sedavého životního stylu nad sebou. Místo toho se staňte závislými na agilním životním stylu, protože postupně uvidíte, jak se ve vašem těle a mysli odehrávají zdravé změny.
Zdroj motivace
Báječný zpěvák označuje své fanoušky a následovníky za svůj největší zdroj inspirace. Sdílí, že ho to opravdu motivuje, když vidí, že jeho fanoušci rádi sledují jeho videa. Chce vypadat co nejlépe, aby i nadále sbíral bezpodmínečnou náklonnost od svých fanoušků. Investuje úžasnou zásobu energie sprchované svými fanoušky, aby provedl vyčerpávající cvičení. Také myšlenka, že jeho hudba je poslouchána v různých částech světa, ho nesmírně inspiruje.
Rutina intenzivního cvičení
Jelikož byla přirozeně štíhlá, Trey se zřídka obával svlékání nevyžádaných kil. Ze stejného důvodu nikdy nebral vážně cvičení a jeho energická cvičení byla omezena na kliky. Protože však nabývání svalů bez řádného tréninku a diety není možné, dodržoval rutinu intenzivního tréninku. Pohledný chlap se obrátil k volným váhám, aby svým svalům předal definici. Výsledky ho natolik zdrtily, že začal trénovat pokročilá cvičení.
Tréninky hudby a videa Trey Songz
Při přípravě svého tvrdého těla na hudební video Trey vytrvale předváděl vyčerpávající cvičení. Zde je jeden z příkladů cvičební rutiny a sady cvičení, které Trey provedl.
Bojová lana - Pro rameno, jádro a spodní část těla
3 sady, 50 opakování, 30-60 sekund mezi sériemi
Dřepy - Na glutety a spodní část těla
4 série, 12 opakování, 60 sekund odpočinek mezi sériemi
Výrobci člověka - Pro jádro
4 sady, 12 opakování, 60 sekund mezi sériemi
Kliky - Na ramena, tricepsy, horní část zad a jádro
4 sady, 30 opakování
Obezřetná spotřeba doplňků
Doplňky mají svůj kredit při vykreslování objemu svalů, ale také nemohou a neměly by být konzumovány slepě. Někteří kluci, kteří se snaží získat šest balení abs a svalnaté tělo, si myslí, že jejich spotřeba je dostačující na to, aby vyhovovala jejich cílům. Ale realita je taková, že pokud nekombinujete používání doplňků s dostatečným cvičením a správnou dietou, pravděpodobně nepoznáte žádnou pozitivní změnu. Ve skutečnosti budou hromadit přebytečné kalorie, takže budete vypadat objemnější, což rozhodně není vaše motto. Udělejte ze zvedání závaží nedílnou součást vaší cvičební rutiny, protože závaží nejen podporuje tvorbu svalů, ale také zvyšuje vaši sílu a zvyšuje výkon vašich kloubů.