Paul Walker je jedním z hollywoodských kluků, kteří si své tělo udržují od chvíle, kdy si ho před časem postavil. Mnoho lidí neví, že policista se stal závodníkem z franšízy Rychle a zběsile, než vybudoval své tělo pro Into The Blue. Netřeba dodávat, že si po celou dobu udržoval trvale štíhlé tělo. Podívejte se tedy na Paulův tréninkový a dietní plán a zjistěte, zda se můžete podobat i jemu.
RUČNÍ CVIČENÍ PAULA WALKERA
- OD SKINNY K MUSCULAR -Být hubený není snadné a aby se Paul stal svalnatým, musel vynaložit spoustu práce. Zvedal činky a také bral kreatin (dusíkatá organická kyselina), se kterým se dostal až na 205 liber. Navrhuje, že je lepší cvičit progresivní přetížení těla a pak dělat dělený trénink pro hrudník, triceps, ramena, záda, biceps a nohy.
- MÍCHEJTE RŮZNÉ SPORTY -Paul říká, že nikdy nepotřeboval odborníka na výživu ani osobního trenéra, protože věřil, že se odtamtud dostane ven a sportuje. Hraje basketbal, chodí surfovat, volejbal, bruslit atd. A podle něj je to ten nejlepší způsob života. Herec se také věnuje potápění a jízdě na horském kole.
- BOJOVÁ UMĚNÍ -Paul je známý tím, že k trénování svých filmů hojně využívá bojová umění. Zvyšuje jeho flexibilitu a odolnost na vyšší limity a pomáhá mu zůstat ve střehu. Odstraňuje také zbytečný tuk a zároveň mu dodává rychlost, rovnováhu a koordinaci. Karate, Aikido, Judo, Jujitsu a Kung Fu jsou některá z bojových umění, která obvykle provozuje.
- JAILHOUSE WORKOUT - Walker začíná svůj trénink patnáctiminutovým kardiem. Pak dělá kruhy, obecně zhyby-pressy, výpady, dřepy atd. Věří, že není nic lepšího než složené a přirozené cvičení.
DIETNÍ PLÁN PAUL WALKER
- PALEO DIET -Paul dodržuje paleolitickou dietu (také známou jako dieta jeskynního muže), což znamená, že jí převážně zeleninu, ořechy a maso – velmi primitivní, ale zdravá strava a přesto přirozená. Paul říká, že tento druh diety mu umožňuje jíst hodně jídla. Dodává mu energii, kterou potřebuje k tréninku, a také umožňuje spalovat kalorie.
- HLEDÁME MATKU -Byla to Paulova matka, kdo stanovil měřítko ve svém domě, pokud jde o zdravé stravování již od dětství. Častěji jsou to právě stravovací návyky v dětství, které vám pomáhají nebo jdou proti vám v budování vašeho těla. Říká, že jeho matka byla po celou dobu opatrná, pokud jde o jeho dietu, a také se naučil jíst zdravé jídlo od své matky a v zásadě jí štíhlé.
- VYHNĚTE SE NEŘÁDOM –Paul se vyhýbal některým potravinám, které, jak věřil, stačily na to, aby trochu přibral. Držel se dál od fazolí, obilí, brambor a dalších potravin, které obsahovaly zpracovaný cukr nebo sůl. Tyto potraviny jsou kvůli přítomnosti některých toxinů nepoživatelné. Když to budete mít na paměti, můžete si udržet zdraví a pomoci vám vybudovat tělo, které je štíhlé a pružné.
- DOPLŇKY -Jen velmi málo herců se dokáže držet dál od doplňků, pokud jde o stavbu těla během krátké doby, a to také od nuly. Už jsme zmínili, že kreatin užíval, když chtěl přejít z hubeného do svalnatého a nabušeného těla, ale to bylo tehdy a když už to tělo měl, nepokračoval v tom. Vezme proteinový prášek, trochu rybího tuku a několik multivitaminů. Rovněž věří, že je důležité vyhýbat se těžkým potravinovým doplňkům a zůstat co nejpřirozenější.
Takže teď víte, jak vypadá tréninkový a dietní plán Paula Walkera. Jako vždy se poraďte se svým lékařem, než budete pokračovat s doplňky, ale kromě toho jsou Paulův tréninkový a stravovací plán velmi jednoduché a přirozené a neuškodí vám.
