Chontel Duncan Výška, hmotnost, věk, manželka, rodina, fakta, biografie

Chontel Duncan je dynamický ovlivňovač fitness sociálních médií z Austrálie. Je majitelkou firmy, která často přiznává, že pracuje 80 hodin týdně, a je matkou 2. I přes intenzivní každodenní rutinu a dvě těhotenství ve dvou po sobě jdoucích letech (2016 a 2017) se Chontelu podařilo udržet si štíhlou postavu, protože k jejímu odhodlání cvičit a zdravě jíst. Na sociálních sítích často dokumentuje změny svého těla, stravovacích preferencí a názorů na rodičovství, což často přitahuje kritiku i obdiv.

Born Name

Chontel Hau

Jméno přezdívky

Chonnie

Sluneční znamení

Rakovina

Místo narození

Brisbane, Queensland, Austrálie

Rezidence

Brisbane, Queensland, Austrálie

Národnost

Vzdělávání

Během střední školy se Chontel účastnil různých sportovních a fitness soutěží.

Poté prošla školením thajský box boxuje na Posilovna boje s krveprolitím se sídlem v Healthworks Victoria Point a nakonec se stal a thajský box sama trenérka. Později si zvýšila kvalifikaci kurzem Osobní trénink a výživa a v roce 2012 začala pracovat na plný úvazek jako trenérka.

obsazení

Fitness model, osobní trenér, podnikatel

Rodina

• Matka - Rita Hau rozená Van Der Lelie (zaměstnankyně Fisher & Paykel)
• Sourozenci – Rachel Hau (mladší sestra) (správce aktiv, fotograf)
• Jiní – Matthew Duncan (švagr), Raewyn Duncan (tchýně) (sociální pracovník)

Stavět

Atletický

Výška

6 ft 1 in nebo 185,5 cm

Hmotnost

62 kg nebo 136,5 liber

Přítel/manželka

Chontel Duncan randil -

1. Samuel Duncan aka Sam (2002-současnost) – Chontel se v roce 2014 provdala za svou středoškolskou lásku Sama Duncana. Zůstali párem od doby, kdy bylo Chontel 14 let a žili spolu více než deset let, pracovali dlouhé hodiny ve svých příslušných profesích, než získali ženatý. Sam je a thajský box sportovec a trenér a také DJ. Je obchodním partnerem společnosti Chontel HIIT Austrálie tělocvičny v Queenslandu. Spolu má pár 2 syny, jmenovitě Jeremiah Thomas Duncan (narozen v březnu 2016) a Swayde Noel Duncan (narozený v září 2017).

Rasa / Etnická příslušnost

Bílý

Je evropského a původního australského původu.

Barva vlasů

Tmavě hnědá

Často si barví vlasy na „blond“ nebo „kaštanové“.

Barva očí

Tmavě hnědá

Sexuální orientace

Rovný

Charakteristické rysy

• Extrémně vysoký, štíhlý a svalnatý s velmi nízkým procentem tělesného tuku
• Má prsní implantáty
• Udržuje silné a klenuté obočí

Doporučení značky

Propaguje především svůj řetězec tělocvičen s názvem HIIT Austrálie.

Nejznámější pro

• Být fitness influencerem na Instagramu
• V roce 2016 se její těhotenské fotky staly virálními. V jednom z nich se v 5 měsících těhotenství stále houpala téměř 6 balení a na svých dalších fotografiích se jí podařilo udržet většinu své svalnatosti v 9 měsících těhotenství. Spousta lidí byla šokována její štíhlostí a kritizovala ji za to, že byla extrémně štíhlá, zatímco čekala své první dítě.

Osobní trenér

V roce 2009 Chontel zahájil výcvik pod dohledem Dwayna Glasgowa, majitele společnosti Krveprolité Muay Thai Gym, který byl jedním z prvních Chontelových trenérů. Její makra a přípravu pokrmů připravil a vypočítal Sam Duncan.

Chcete -li získat větší výbušnost a sílu dovnitř thajský box, Chontel začala s kulturistikou v roce 2012. Jako fitness závodnice dvakrát týdně cvičila nohy, jednou týdně cvičila všechny ostatní části těla, prováděla Muay Thai HIIT 5krát týdně a 3krát týdně dělal kardio v ustáleném stavu.

Pro získání síly Chontel prováděl alespoň 3 složené pohyby po 6 opakováních, po nichž následovaly cviky na hypertrofii a definici tréninkem v rozsahu 10-20 opakování. Její přístup k nabírání svalů se však stále vyvíjí. Některé z jejích tvrdších tréninků zahrnovaly tahy a tahy na saních, skoky do boxů a finišery s kettlebell.

Jako soutěžící měla 6-7 jídel denně a nemusela drasticky vybíjet sacharidy ze svého jídelníčku těsně před vystoupením na pódium, protože byla extrémně vysoká. Její vzorový jídelníček jako fitness soutěžící byl:

• Jídlo 1: Oves, vejce, bobule a černá káva
• Jídlo 2: Hnědá rýže, tofu a zelenina
• Jídlo 3: Sladké brambory, vařená vejce, ořechy, salát a Quorn Pieces (vegetariánská strava)
• Jídlo 4: Syrovátkový proteinový izolát Shake a rýžový koláč s přírodním máslem
• Jídlo 5: Grilovaná ryba, zelenina a avokádo
• Jídlo 6: Syrovátkový proteinový izolát

Chontel pokračovala v tréninku 5krát týdně i během obou těhotenství a až do začátku 30. týdne prvního těhotenství neprováděla žádné změny ve své hektické práci a cvičení. Ale její silné jádro způsobilo porodní problémy během jejího prvního těhotenství, protože jejích 6 balení drželo na jejím dítěti extrémně pevně a lékaři ji museli během císařského řezu vyříznout výše než obvykle a vyzvednout její dítě pomocí kleští. Během druhého těhotenství provedla poslední trénink 4 dny před porodem.

Po těhotenství pokračovala Chontel ve svém dietním formátu 6 jídel denně, což zvyšuje denní spotřebu 1 900 kalorií. Níže je její ukázkový jídelníček po těhotenství-

• Snídaně – 2 celá vejce, 2 kusy žitného toastu, půlka rajčete, hnědá cibule, žampiony, 20 g sýra a WPI koktejl s práškem z Choc Greens
• Ranní čaj - 6 kousnutí kari dýně, dušená zelenina a 120 gramů rýže
• oběd – Burger Pattie z černých fazolí a červené řepy, 20 g sýra, 1 ječný zábal se špenátem, rajčaty, cibulí a paprikou
• Odpolední čaj - 4 nugety Quorn, dušená zelenina (hrách, fazole, kukuřice a brokolice), 120 g rýže
• Večeře - Veggie Vitality Burger od Grilovat Australská potravinová franšíza
• Dezert - Čokoládovo -kokosová proteinová pěna s jahodami (50 g) a banánem (50 g)

Celkově je Chontel samozvaný pescatarian, který jí pouze bílé maso, což je velmi dobře provedeno. Vzhledem k tomu, že převařené ryby nemají žádné zdravotní výhody, považuje omega 3 za nezbytný doplněk. Kromě toho nemá ráda chuť jakéhokoli jiného zvířecího masa. Mezi její další doplňky patří syrovátkový proteinový izolát a glutamin.

Oblíbené věci Chontel Duncan

• Venkovní aktivity - Rybaření, kempování
• Film – Láska a basketbal (2000)
• Hudební žánr – R&B, hudba 70. let
• Veteránští hudební umělci – UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Fitness Role Models /Influencers - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restaurace – Kavárna PawPaw, Miss Bliss, Eat Street Markets, Jakékoli místo, kde se podává filet z grilovaného lososa
• Cheat Food – Grilovaný hamburger z žampionů a mražený kokosový jogurt
• Zdravý požitek - Grilovaný losos s dušenou zeleninou a hranolky ze sladkých brambor
• Proteinová značka – Přírodní protein WPI
• Silová cvičení – Dřepy s činkou, mrtvé tahy s rovnými nohami, tlak na rameno s činkou
• Forma kardia - Muay Thai HIIT
• Citát – Neprocházejte životem, rostete životem
• Seznam skladeb - Soundcloud DJ Mixes od jejího manžela DJ Sammy HIIT

Zdroj - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Fakta Chontela Duncana

1. Jako dítě bývala náměsíčná.
2. Chontel začal s modelováním ve 14 letech.
3. Na střední škole se aktivně účastnila týmových sportů, jako je basketbal, ragby, volejbal, nohejbal a dotykový fotbal. Vynikala zejména v atletických disciplínách, jako jsou sprinty (100 a 200 metrů), skok vysoký a skok daleký.
4. Poté, co dokončila středoškolské vzdělání, se Chontel začala účastnit různých soutěží v oblasti fitness a sportu a přitom stále pracovala na různých pozicích, jako je například recepční.
5. Chontel našel úspěch a uznání soutěží v kategorii „Fitness“ Mezinárodní asociace naturální kulturistiky (INBA).
6. Když se Chontel v dětství pokusila co nejvíce zčervenat, zlomila si polovinu předního pravého zubu, když omdlela a spadla na dlažbu kvůli příliš dlouhému dechu.
7. Její dětskou ambicí bylo stát se kuchařem. Při zkoumání různých druhů potravin se u ní objevila intenzivní nechuť ke všem masům zvířat, když zjistila, jak byly zpracovány.
8. Byla finalistkou soutěže Miss Universe Austrálie soutěž se konala v dubnu 2009.
9. Po prvním dítěti v roce 2016 projevila zájem o další 3 děti.
10. Ona vlastní HIIT Austrálie tělocvičny v Queenslandu.
11. Chcete-li se dozvědět více o jejím řetězci tělocvičen, navštivte oficiální web @ hiitaustralia.com.au.
12. Sledujte Chontel Duncan na Facebooku, Instagramu a YouTube.

Doporučený obrázek od Chontel Duncan / Instagram