Iskra Lawrence říká, jak se cítit co nejlépe, krásná v jakékoli hmotnosti, tvaru, velikosti a výšce!
Nenávidí slovo „plus-size“ nebo cokoli jiného, kvůli kterému se můžete cítit méně krásná a sebevědomá jako vaše přirozené já. Iskra Arabella Lawrence je britský model velikosti 14, 5’9 “, který je těžší než přijatá velikost a rozměry běžných modelů. Nechtěla se vzdát modelingu, ale nenáviděla se pokaždé, když špatně zacházela se svým tělem extrémními dietami. Pokud však chcete něco dost špatného, vždy existuje způsob! A Iskra jistě našla úspěch pro sebe, protože vlastnila své křivky a kila navíc na každém kroku.
Hlavní body kariéry
V současné době představuje řadu spodního prádla Aerie v USA a po 13 letech modelování tisku debutoval na dráze na New York Fashion Week v roce 2016. Hostující autor v mnoha publikacích jako např. Čas a Huffington Post, je také publicistkou pro Já časopis.
Iskra je navíc výkonným redaktorem webové publikace, Vzpoura dráhy kterou používá jako platformu k propagaci módy, make-upu, fitness a všech dalších forem péče o sebe spolu s půvabem pro ženy všech tvarů a velikostí.
Být ambasadorem značkyNárodní asociace pro poruchy příjmu potravy (NEDA), tvrdí, že je zakladatelem ceny NEDA Inspires a cestuje po celých USA, navštěvuje univerzity, aby mezi mladými propagovala image zdravého těla, čímž si v procesu a způsobech, jak se s nimi vypořádat, prohlubuje uznání různých poruch příjmu potravy.
Zpráva od jejího boje
Iskra má obrovského fanouška, který sleduje všechna sociální média a využívá její popularitu k tomu, aby se podělila o poznání, která jí přišla po velkém duševním utrpení, takže mladé ženy na celém světě mohou začít ŽÍT NAD tlaky, komplexy a nejistotami zanícenými dokonalým módním průmyslem. Jak? Zveřejňováním fotografií na Instagramu, které jsou zcela nedotčené.
Ve 13 letech začala s modelingem, ale v 15 jí její agentura upustila, protože si mysleli, že má boky příliš velké! Když byla v pozdním mladistvém věku ve Velké Británii ve své nejtenčí podobě, prozradila, že ve srovnání s její aktuální hmotností a velikostí byla mnohem nezdravější. Silně retušovaná fotografie modelek v časopisech nechává všechny posedlé svými fyzickými vadami.
Kulturně jsou křivky in, takže je momentálně chválena za dokonalé tělo. Ale zatímco ona se snažila dosáhnout toho, aby byla v modelářském průmyslu velká, štíhlé a rovné postavy byly normou a bylo považováno za ostudné mít těžké boky!
Nejlepší tipy Iskry k pocitu nejlepšího já:
Průmyslové standardy jsou nestálé. Neberte je příliš vážně!
Trvá na tom, že nemusíte čekat se zatajeným dechem, abyste dosáhli nějakého imaginárního bodu dokonalosti, abyste se ve svém životě začali bavit a prožívat štěstí. Vydejte se do světa se smyslem pro smysl a zapojte se do čehokoli, co vám dává pocit úspěchu.
Být hubený není totéž jako být zdravý.
Nemít mezeru mezi stehny byl pro Iskru kdysi konec světa. Už ne. Extrémní diety ji zanechávaly pomalou a nevrlou s tendencí být neustále nízko. Kdežto být aktivní nepociťuje jako zátěž, když je člověk duševně i fyzicky zdravý.
Zahajte sebevědomí těla pohledem do zrcadla a výběrem 3 funkcí, na které jste nejvíce hrdí.
Cílem diety a cvičení není změnit, kdo jste, ale být nejzdravější verzí sebe sama, která může mít pro různé lidi různý tvar a velikost. Pokud neradi cvičíte, ale přesto je stíháte s kalorickým deficitem, připravujete se na bídu. Hledejte činnosti, které vás nejvíce baví a které vám pomohou zůstat v pohodě. Když své tělo dostatečně respektujete, přirozeně ho chcete vyživovat vyváženou výživou a posilovat cvičením, aniž byste pociťovali jakýkoli vnější tlak.
Považujte módu za prostředek sebevyjádření. Nepoužívejte to k hledání přijetí od ostatních.
Jako vedoucí redaktorka RunwayRiot.com si Iskra dala za cíl oslavovat módu s různými typy těl, které neodpovídají standardním měřením modelářského průmyslu, a zprostředkovat tak poselství, že všechny ženy mohou cítit každý kousek okouzlující, protože všechny hubené a štíhlé modely drah. Jak různé ženy sdílejí svou nejistotu dál Runway Riot’s Na kanálu YouTube si publikum dostatečně uvědomí sebe sama, aby se nenechalo znepokojovat ponižujícími poznámkami, které lidi objektivizují.
Tréninková rutina Iskry
Frekvence – Má za cíl chodit do posilovny 3-4krát týdně a její tréninky jsou tvrdé a intenzivní.
Průlomové objevování - Jak bylo odhaleno v rozhovoru s Tvar Iskra si všimla, že se její tělo radikálně zlepšuje k lepšímu, když začala zvedat těžké váhy. Bála se, že ztratí své křivky, dokud se nepodívala na Serenu Williamsovou pro inspiraci. Přestože je tenisová hvězda Serena Williamsová extrémně svalnatá, Iskra ji považuje za nádherně dobře stavěnou. Imponuje jí síla, kterou ukazuje na tenisovém kurtu, a způsob, jakým používá své tělo jako zbraň, aby zůstala na špičce své hry.
Následky - Iskra si brzy uvědomila, že díky fyzické síle se budeš cítit i sebevědoměji, a proto se neobejde bez své týdenní dávky tréninků těžkých nohou, které zahrnují spoustu Glute mostů, bulharské dělené dřepy a skákající dřepy. Podívejte se na následující sestavu cvičení, která ukazuje lásku Iskry k intenzivnímu cvičení nohou.
Fitness na cestách - Iskra nosí na cestách své odporové pásy, které jí doplňují cvičení s tělesnou hmotností. I když si vyzkoušela ruku v pilates a plavání, obvyklá cvičení běžně cvičená ve většině tělocvičen, jako kliky, tricepsy a prkna na kliky pro ZBRANĚ, dřepy, skákací dřepy a výpady na NOHY a cyklistické kliky, Ruské zákruty a střídavé dotyky paže až k patě pro ABS fungují dobře pro ni i pro kohokoli jiného.
Její slovo opatrnosti – Zahřátí a ochlazení před a po tréninku jsou podle ní samozřejmost, kterou je třeba dodržovat jako posvátný rituál. Vyplatí se pracovat na své mobilitě s pěnovým válečkem a flexibilitě s častým protahováním. Sebepoznání je zásadní pro pochopení rozdílu mezi pocitem spálení ve svalu tlakem na klouby. Vyhněte se jakémukoli cvičení, které to způsobuje.
Jak si Iskra udržuje motivaci důsledně cvičit?
- S dobrou hudbou! Její oblíbené džemy přidávají prvek zábavy do nejnudnějšího prostředí tělocvičny.
- Pocit úspěchu, který přichází po tréninku s přívalem endorfinů, je úžasný. Iskra si to často zapisuje do deníku jako připomínku k opětovné návštěvě, kdykoli se cítí líná cvičit v zimě.
- Pravidelné cvičení pomáhá rozvíjet lepší vztah k jídlu. Necítí se pokaždé provinile. Samovolně si dopřává dezerty, jako je kousek tvarohového koláče.
- Už nepociťuje žádný stres ohledně svého vzhledu těsně před velkou akcí nebo focením s vědomím, že důsledně investovala svůj čas do posilovny a cítí se báječně!
Dieta Iskra Lawrence
Jezte stavět! – Nechat se skartovat není jejím cílem. Iskra jí budovat svaly, které jí umožňují se často oddávat, i když s mírou.
Naučte se vařit jednoduchá, zdravá jídla - Když necestuje, Iskra vaří většinu jídel doma. Ví, jak rychle připravit nezpracovaná jídla, jako je losos a brokolice vařená v sójové omáčce. Batátové a kuřecí zábaly jsou také častou součástí jejích každodenních jídel.
Denní ranní detoxikace za studena lisovaného odšťavňování “ řekla Iskra Tvar časopis, že její oblíbenou zdravou pochoutkou každé ráno je kondenzovaná šťáva obsahující mrkev, jablko, celer, okurku, zázvor a červenou řepu.
Oblíbená nezdravá pochoutka - Má velmi ráda pizzy, hamburgery a hranolky a přesto si najde čas, aby si je mohla vychutnat během návštěvy restaurace.
Před cvičením – I když to některým z jejích přátel připadá šílené, Iskra jí 30 minut před tréninkem lehké jídlo, které se obvykle skládá z lososa a sladkých brambor. Nedělá jí to špatně.
Ráno málem omdlela, když cvičila nalačno, takže se vyhýbá ranním tréninkům a raději cvičí večer, když se cítí energičtější.
Po tréninku – Iskra vždy bez problémů natankuje proteinový koktejl. Podle toho, jak se zrovna cítí, připraví buď zdravou verzi, nebo tu hříšnou, požitkářskou.
Zdravý proteinový koktejl připravuje přidáním odměrky proteinového prášku do manga, špenátu, mandlového mléka a ledu. Když se chce rozmazlit, přidá do běžného mléka Oreos, Nutellu, pekanové ořechy spolu s kopečkem bílkovin.
Vypadá to, že Iskra konečně našla štěstí tím, že si znovu zařídila život tak, že tvrdě cvičila a dobře jedla!
