Dietní plán Marilu Henner je plán celkové transformace zdraví, který navrhla víceúčelová Marilu, autorka bestsellerů, odbornice na zdraví, oceněná herečka a úžasná matka a manželka. Dosáhla věku šedesáti let, ale přesto je krásná, okouzlující a zdravá jako v dobách svého mládí.
Marilu skutečně přišla na tajemství, jak dosáhnout krásné pleti a těla. Dietní plán Marilu Henner se skládá ze všech silných strategií, které vás mohou dostat do záviděníhodného tvaru těla. Marilu tvrdí, že byste měli změnit své stravovací návyky; těžké fáze života můžete překročit velmi snadno.
Například menopauza je jednou z nejtěžších fází života žen, Marilu prošla menopauzou také bez bolesti, protože své tělo vyživovala zdravými a výživnými potravinami. Hubnutí je jedním z příznivých vedlejších účinků dietního programu. Marilu zhubla a udržela si padesát kilo pomocí svého vlastního dietního programu.
Základní principy diety Marilu Hennera
Dietní program Marilu Henner je založen na některých základních principech; podívejme se na tyto principy.
Vyhněte se mléčným výrobkům
Mléčné výrobky, jako je mléko, sýr, máslo atd., Obsahují laktózu, kterou vaše tělo těžko asimiluje. Existuje nespočet mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku a soli, které ve vás způsobují nadýmání a lenost. Pokud upustíte od mléčných výrobků, budete se cítit nabití energií. Abyste kompenzovali potřebu vápníku na živiny, můžete do svého jídelníčku zařadit nízkokalorickou a vysokovláknovou zeleninu, jako je brokolice, špenát atd.
Zakázat sodovku
Pokud opravdu chcete dosáhnout zdravého těla, zakažte sody. Sodové nápoje mají vysoký obsah kalorií a cukru. Konzumace sodových nápojů vám odčerpává energii, v důsledku čehož se cítíte neustále vyčerpaní.
Zakázat červené maso
Vyhněte se konzumaci červeného masa ve vašich jídlech, protože červené maso obecně obsahuje škodlivé chemikálie. Zvířata, ze kterých se získává červené maso, jsou velmi často vystavena lékům a injekcím s vysokým obsahem chemikálií. Tyto chemikálie mají tendenci narušovat hormonální rovnováhu ve vašem těle a dělat z vašeho těla oběť různých nemocí.
Fyzicky aktivní životní styl
Abyste dosáhli zdravého těla bez nemocí, je důležité, abyste dodržovali plán fyzicky aktivního života. Většina lidí se dnes stala obětí sedavého způsobu života, který je hlavní příčinou všech problémů. Pokud máte v práci velmi nabitý program, musíte si udělat čas a věnovat se fyzickým aktivitám. Třicet minut tréninku denně stačí k udržení správného zdraví vašeho těla.
Správná kombinace potravin
Správná kombinace potravin je stejně důležitá jako správný výběr potravin. Konzumace potravin, které jsou nevhodně smíchány, může ve vás způsobit nadýmání a další problémy související s trávením. Potraviny byly rozděleny do tří kategorií, konkrétně na bílkoviny, sacharidy a ovoce podle dietního řešení. Ujistěte se, že nekombinujete žádnou z těchto dvou kategorií dohromady. Mohlo by to způsobit nadměrný tlak na váš trávicí trakt a dokonce by to mohlo vést k bezesným nocím.
Význam vody
V celém dietním plánu Merilu kladl velký důraz na vodu. Před jídlem byste měli raději vypít jednu sklenici vody. Pokud tak učiníte, snížíte příjem potravin v jídle. Neměli byste však pít vodu bezprostředně po jídle. Po jídle počkejte minimálně jednu hodinu na pití vody. Kromě toho pijte dostatek vody za den, protože voda je levný, ale nejúčinnější detoxikační prostředek, který máte k dispozici.
Všímavé stravování
Nepodceňujte svůj jídelníček. Udělejte si čas a pohodlně se posaďte ke stolu, abyste si mohli dát jídlo. Soustřeďte se na potraviny, které budete jíst. Jíte méně, když jíte jídla a zároveň si uděláte správné sezení. Kromě toho s jídlem nespěchejte. Několikrát své jídlo rozžvýkejte, než ho konečně odcváláte. Pokud tak učiníte, odstraní tlak z vašeho tenkého střeva a poskytne vám výhody zdravých potravin.
Snižte příjem tuku
Musíte snížit příjem tuků ze stravy. Potraviny, které dnes převládají, mají vysoký obsah nasycených tuků, což zvyšuje váš problém s cholesterolem. Kromě toho jsou také zodpovědné za vznik nesčetných kardio problémů ve vašem těle. Při jídle dávejte přednost konzumaci malých porcí jídla.
Ukázkový jídelníček
Dieta Marilu Henner je jednoduchá, ale logická. Podívejme se na jeden ze vzorových jídelních plánů dietního plánu.
Snídaně
Ke snídani si můžete dát jednu sklenici neslazené ovocné šťávy, ovesné vločky s kouskem čerstvého ovoce.
Oběd
K obědu si můžete dát tuňákový salát, bílé maso, ryby, tofu a další sójové produkty.
Občerstvení
Ve svačině můžete mít čerstvou zeleninu, jako je květák, zelí, brokolice, čerstvé ovoce, ořechy a semínka, celozrnné těstoviny atd.
Večeře
Na večeři si můžete dát nemléčný sýr, salát Caesar s lehkým dresinkem, melasu z černého pásku, sirup z hnědé rýže atd.
Výhody dietního plánu Marilu Henner
Dietní plán Marilu Henner je jedním z plánů zdravé výživy, které v dnešní době převládají. Dietní plán má několik výhod, podívejme se na některé z nich.
- Zbavíte se kandidózy a několika dalších zánětlivých onemocnění.
- Dietní program zrychlí váš metabolismus, což dále ve vašem těle spustí proces spalování tuků.
- Získáte dokonalou pokožku a vlasy díky adekvátní výživě, kterou poskytují potraviny bohaté na živiny.
- Během dietního programu, který podpoří uvolňování dobrých hormonů ve vašem těle, se budete cítit uvolněně.
- Dietní program změní váš vztah k jídlu a vytvoří zdravý vztah mezi vaším tělem a jídlem.
- Naučíte se dělat správnou kombinaci potravin, protože zdravé potraviny, které nejsou dostatečně kombinovány, mohou být pro vaše tělo škodlivé.
- Dietní plán bude fungovat jak na fyzické, tak na emocionální úrovni, protože vaše sebedůvěra stoupne a bude se pohybovat společně s dietním programem.
- Spotřeba nikotinu a kofeinu byla dietním programem značně odrazena. Tato jídla jsou skutečná zlověstná jídla a po dosažení vašeho těla způsobí zmatek. Dietní plán ve vás vštípí zdravé stravovací návyky tím, že zachrání vaše tělo před škodlivými účinky nezdravých jídel.
