Dietní plán British Heart Foundation je módní dietní plán populární mezi lidmi již velmi dlouho. Dietní plán tvrdí, že shodí deset liber z vašeho těla za pouhé tři dny. Pokud hledáte vánoční večírek, svatbu, dovolenou nebo jinou událost; můžete použít dietní plán k rychlému hubnutí.
Dietní plán British Heart Foundation, který ve skutečnosti nemá nic společného s British Heart Foundation, je také oblíbený u jména Greenlaneova dieta.
Co je dietní plán British Heart Foundation?
British Heart Foundation Diet Plan je extrémně nízkokalorický dietní plán. Během dietního plánu byste neměli konzumovat více než 1000 kalorií za den. Dietní plán je vhodné dodržovat v krátkém období, ale opakované používání dietního plánu ke zhubnutí může ve vašem těle způsobit nedostatek základních vitamínů.
Pokud se vám dietní plán velmi líbí a chcete jej používat znovu a znovu, měli byste se před dodržováním přísného a velmi restriktivního dietního plánu nejprve poradit se svým lékařem.
Jak funguje dieta British Heart Foundation Diet?
Módní dieta funguje na jednoduchém principu, který znamená, že vámi spotřebované kalorie by měly být vždy menší než kalorie spálené cvičením. Místo konzumace několika malých jídel za den, stačí konzumovat tři nízkokalorická jídla za den.
Ve snaze učinit dietní plán exkluzivní, byly v dietním plánu povoleny také některé omezené potraviny, jako jsou párky v rohlíku a zmrzliny. Tyto potraviny budou poskytovat rozmanitost dietářům a udrží je v nadšení dodržovat dietní plán.
Tři dny jídla
Pojďme se podívat na jídla, která si můžete dát za tři dny, abyste získali štíhlou postavu.
První den
Snídaně -Ke snídani si můžete dát polovinu grapefruitu, čaj bez cukru nebo černou kávu, jeden plátek toastu z celozrnného chleba se lžící arašídového másla atd.
Oběd - K obědu si můžete dát jeden plátek toastu, půl šálku tuňáka, čajovou vodu nebo černou kávu.
Večeře – K večeři můžete mít jedno střevo mrkve, jeden šálek zelených fazolí, jeden šálek zmrzliny, 3 unce libového masa, jedno jablko, dva plátky studeného masa a černý čaj nebo kávu.
Druhý den
Snídaně – Ke snídani si můžete dát jedno vařené vejce, půlku banánu, jeden plátek toastu, černý čaj nebo kávu.
Oběd – K obědu můžete mít pět slaných sušenek a 4 unce tvarohu.
Večeře -Na večeři si můžete dát 3 oz brokolice, půl banánu, 2 oz mrkve, dvě párky v rohlíku a 4 oz vanilkové zmrzliny.
Třetí den
Snídaně – Ke snídani si můžete dát jedno ovoce, pět slatine crackerů, jeden plátek sýru čedar, černou kávu nebo čaj atd.
Oběd -K obědu si můžete dát jeden plátek toastu a jedno vejce natvrdo.
Večeře-Na večeři si můžete dát 4 oz květáku, 4 oz tuňáka, půl melounu, 4 oz červené řepy a 4 oz zmrzliny.
Některé zdravé swapy
Dietní plán poskytl seznam potravin spolu s množstvím. Pokud byste je však nepovažovali za vhodné; můžete je vyměnit za jiné potraviny. Podívejme se na některé zdravé výměny navržené dietním plánem.
Brokolici můžete nahradit květákem, brokolici nebo květák zelenými fazolkami, tvaroh tuňákem, grapefruit pomerančem, zmrzlinu mraženým jogurtem, mrkev červenou řepou, pět obyčejných krekrů toasty atd.
Účinné aspekty dietního plánu
Ačkoli dietní plán byl v zásadě nazýván jako výstřední dietní plán, ale v dietním plánu jsou zahrnuty některé zdravé aspekty, které tvoří dietní plán, připojte se ke kategorii výkonných programů hubnutí. Pojďme zjistit, jaké to jsou.
Spousta zeleniny a ovoce -Zelenina a ovoce mají málo kalorií a jsou to potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Dietní plán doporučoval konzumovat alespoň dvě ovoce denně a dietářům navrhl, aby do svého jídelníčku zařadili spoustu zeleniny.
Kromě vysokého obsahu vlákniny je zelenina a ovoce také bohaté na několik základních živin. Zahrnutím těchto potravin pravděpodobně získáte správnou výživu. Jejich zahrnutí odpovídá doporučením britské srdeční nadace.
Spousta vody - Voda je podstatou života a dietní plán pochopil její hodnotu. Dietní plán doporučuje svým uživatelům konzumovat dostatek vody za den.
Voda z vašeho těla vyplaví všechny nečistoty, vyčistí ho zevnitř a dodá kouzlo vaší kráse. Konzumace vody byla zdůrazněna dietním plánem podle doporučení British Heart Foundation.
Maso a fazole - Množství masa a fazolí doporučené dietním plánem odpovídá doporučením British Heart Foundation.
Kromě nich můžete přinést některé úpravy dietního plánu, které odpovídají kritériím British Heart Foundation. Pojďme se podívat na některé zdravé změny, které můžete v dietním plánu přinést.
Tréninky – Tréninky byly zcela stranou dietního plánu. British Heart Foundation doporučuje cvičit cvičení po dobu alespoň třiceti minut denně, abyste dosáhli trvalého úbytku hmotnosti.
Můžete cvičit lehká až středně intenzivní cvičení, která vám vyhovují. Cvičení je účinné při zlepšování vašeho kardiovaskulárního systému a má několik dalších zdravotních dopadů na vaše tělo.
Mléčné výrobky - British Heart Foundation uznává důležitost mléčných výrobků. Hrají významnou roli při vyvážení vaší stravy. Dietní plán zahrnoval zmrzlinu v mléčných výrobcích, což ve skutečnosti není příliš bohatým a zdravým zdrojem mléčných výrobků. Do svého dietního režimu můžete začlenit nízkotučné nebo odstředěné mléko, odtučněné jogurty atd.
Celá zrna - Podle British Heart Foundation denní potřeba vašeho těla na celozrnné produkty za tři až čtyři unce za den. Dietní plán vám neposkytne dostatek celých zrn. Opravdu můžete změnit dietní plán na plán zdravé výživy tím, že za den zkonzumujete dostatečné množství celozrnných produktů.
