Sláva Harryho Pottera Emma Watson, která ztvárnila postavu Hermiony Grangerové v sérii Harry Potter, je jednou z nejroztomilejších hereček. Ve věku devíti let byla obsazena do prvního filmu o Harrym Potterovi. Watson se narodil v Paříži a je dcerou britských právníků (oba rodiče). Emma následovala své srdce a nyní je velmi slavnou herečkou a modelkou a získala několik ocenění a více než 10 milionů liber.
Jednou z největších předností Emmy Watson je její skvělé tělo a vzhled, kterým si získala srdce milionů fanoušků a stala se idolem mnoha fanynek, pokud jde o zdraví a kondici. Nyní se pojďme blíže podívat na její cvičební plán.
Tréninková rutina Emma Watson
Jaká je její zdravotní filozofie?
Jíst, co vám chutná, být zdravý a pravidelně cvičit.
Jaký je Emmin oblíbený způsob cvičení?
Emma ráda hraje pozemní hokej, chodí do kopců a běhá venku. Ráda hraje sport, při kterém se pot. Emma si nemyslí, že hrát hokej je neženské, a po zápase se s růžovými tvářemi a zářivýma očima cítí velmi hezká.
Ať už má na sobě nádherné šaty nebo příkop Burberry, nelze si nevšimnout její přizpůsobené postavy. Vždy raději chodí do posilovny a denně cvičí alespoň 90 minut.
Má pět dní v týdnu cvičební plán, který zahrnuje intenzivní kardio včetně pilates, vzpírání a sprintů.
Pilates: Joseph Pilates byl ten, kdo to vymyslel pro vyvážený rozvoj síly a flexibility jádra. Výhody pilates spočívají v tom, že se člověk stane štíhlejším a silnějším tělem a získá milost v pohybech těla. Hlavními šesti principy cvičení Pilates je centrování, ovládání, plynutí, dýchání, přesnost a koncentrace. S těmito šesti principy a spolu se svou hlavní silou a stabilitou trupu je Pilates považováno za odlišné od všech ostatních cvičení a funguje nejlépe pro širokou škálu lidí.
Vzpírání: Pokud si někdo přeje mít silnější kosti se zpevněným a ženským tělem, udělejte si cestu ke vzpírání. Zvyšuje váš metabolismus, díky čemuž vaše tělo vypadá skvěle. Vzpírání je rozděleno do 30–40 kategorií pro tónování různých částí těla, jako jsou paže, nohy, jádro, záda, hrudník, ramena atd. Před vzpíráním je rozcvičení velmi důležité, nebo může způsobit vnitřní zranění těla.
Běh sprintem: Posiluje kardiovaskulární systém a pomáhá při spalování kalorií. Také zvyšuje svalovou hmotu a vytrvalost a působí také na váš imunitní systém. Některé klíčové body pro běh ve sprintu jsou:
- Sprint je nejúčinnější s dobrým držením těla.
- Pro rychlejší sprinty používejte paže.
- Klíčovým postojem vašich nohou je, že by se měly pohybovat jako písty.
- Zásadním bodem zde je, že start by měl být plně účinný.
Dietní plán Emmy Watsonové
Vždy dává přednost zdravým jídlům s nízkým obsahem nasycených tuků a soli a vyhýbá se nezdravému jídlu. Její strava zahrnuje čerstvé ovoce, zeleninu, libové maso a saláty. Podle jejího pravidla má několik cheat dní, kdy si občas dopřeje čokoládu, těstoviny, bagely a miluje také pečení. Její strava je dobře vyvážená se správným poměrem bílkovin, sacharidů a vlákniny.
