Tamra Barney nebo Tamra Judge je jednou z těch celebrit, které dnes dělají vlny tím, že předvádějí svou kondici. Nedávno vyhrála soutěž fitness a ještě s tím neskončila. Tamra tvrdě pracuje na tom, aby vyhrála další. Podívejte se na její tréninkovou rutinu, dietní plán a její boje za to, že jste fit. Sdílela také několik užitečných rad s fanoušky, o kterých si myslíme, že si zaslouží, aby se je všichni naučili.
Začátek
Všechno to začalo, když si diva uvědomila, že je ve věku, kdy těla žen začínají procházet menopauzou. Viděla také nějaké změny ve svém těle a nelíbilo se jí to.
Cvičení rutina
Televizní hvězda se rozhodla změnit své tělo tréninkem s trenérkou Miou Finneganovou, aby posunula věci na vyšší úroveň. Říká, že její cvičení se liší od průměrného návštěvníka posilovny. Přiznává, že dělá všechno od bicepsových kudrlin, přes sprinty až po shyby.
Její tréninková rutina začala ve 4.30 ráno, když cvičila kardio s nízkou intenzitou. Pak se setkala s Finneganem a udělali si nějaké pozdvižení. Dalším krokem bylo cvičení rozdělených částí těla, ramen, nohou, tricepsů nebo bicepsů. Každý den se zaměřili na dvě části těla a téměř každý den to zahrnovalo břicho. Pět měsíců tvrdě pracovala a před očima viděla, jak se její tělo mění.
Žádný rychlý úspěch
Skutečné manželky z Orange County (2006-současnost) hvězda říká, že její kondice není výsledkem několika rychlých kroků. Trvalo to hodně času a občas ji to odradilo. Mnohokrát zpochybňovala své kroky a nevěděla, co chce. Ale když proces skončil, byla na to hrdá. Dodala také, že změny, které provedla na svém těle, obvykle trvaly rok, ale podle Finnegana to udělala za 5 měsíců.
Dietní tajemství
Mluvčí systému řízení hmotnosti Duzoxinu také odhalila některá svá tajemství diety. Věří, že největší část tréninku je jídlo. Nyní jí spíše proto, aby žila, než aby žila. Vytváří své vlastní krabice na jídlo pomocí dvou různých typů bílkovin. Prostě je popadne, když jde ven v malém sáčku na oběd.
Dietní plán
Televizní osobnost tráví hodiny přípravou jídla každý den. Hlavními složkami její stravy jsou bílkoviny a zelenina. Věří, že pokud člověk nemůže mít dostatek bílkovin, je to stejně špatné jako přejídání. Snídaně, kterou má, zahrnuje ovesné vločky, vaječné bílky a borůvky. Poté jde na trénink. Po cvičení si dá po tréninku drink AdvoCare. Tamra přidává do své každodenní stravy spoustu doplňků. Další jídlo obsahuje asi 4 oz. mletého krocana a některé syrové zeleniny. Pak má proteinovou tyčinku. Příští jídlo by zahrnovalo nějaké kuře. Zkrátka celý den jí a nikdy žádný den necítila hlad.
Žádné Cheat Days
Matka čtyř dětí nikdy neměla podvodný den. Myslí si, že podvádět dny nebylo možné, když tvrdě trénovala. Držela se diety a téměř po celou dobu se soustředila.
Boj
Trénink byl pro ni několikrát velmi fyzicky i psychicky vyčerpávající. Ale nebyla tak tlačená, aby se chtěla vzdát. Je hrdá na své úspěchy. Tamra si nyní klade za cíl stát se lepším člověkem uvnitř i vně. Přiznává, že ačkoli neměla celé cheat dny, trochu si uklouzla, když si dala pár drinků, ale tyto incidenty byly vzácné. Dodává také, že nedovolí, aby její mysl zbavená sacharidů stavěla překážky na její fitness cestě.
Výsledek
Výsledkem tvrdé práce, kterou závodnice v bikini fitness měla, zhubla 16 procent tělesného tuku a nyní váží kolem 111 liber.
Odměny
Jednou z odměn dosažených majitelkou Cut Fitness je, že vyhrála svou první soutěž MuscleMania. Vždy se chtěla takové soutěže zúčastnit, ale neměla na to nástroje. Také říká, že účast v soutěži nebyla o vítězství a dostat se na pódium, ale o stanovení cíle pro sebe a jeho dokončení. Dokázala to a je to pro ni ta nejvděčnější část.
Ještě nedokončeno
Pokud si myslíte, že manželka Eddieho Judge by byla na emocionálním maximu a už nebude tvrdě pracovat na své kondici, pak se mýlíte. Kráska se již připravuje na další soutěž, která se bude konat v listopadu 2016. Vrátila se do tréninku a chce zůstat ve špičkové formě.
Být sama sebou
Milovnici AdvoCare se líbí, kdo a čím teď je. Vybudovala spoustu svalů a je na to hrdá. I když jí někdo řekne, že vypadá mužně, je jí to jedno a myslí si, že kondice, které dosáhla, není pro každého.
Rada pro fanoušky
Realitní kancelář radí svým fanouškům, aby se soustředili na kondici. Myslí si, že každý by měl cvičit, aby byl zdravý, a měla by to být vaše priorita číslo jedna. Dodává také, že zdravá postava přichází ve všech velikostech, takže se nesmíte starat o to, jak vypadáte. Každý může být zdravý, ale každý nemůže mít velikost nula. Nezáleží na tom, jaké jste velikosti, pokud jste zdraví zevnitř ven. (A my s vámi naprosto souhlasíme!!)
Pokud se vám líbily nápady a fitness inspirace sdílené Tamrou Judge, nezapomeňte ji sledovat na Instagramu, Twitteru a Facebooku.
