Gisele Bundchen, nejlépe placená modelka světa a první miliardářka modelářského průmyslu, je legendární brazilská modelka. Nádherná modelka, která toužila stát se sportovcem v dětství, si ji nikdy nepředstavovala jako modelku.
Po stanovení měřítka v modelářském průmyslu je jedním z andělů Victoria’s Secret. Vysoká a nádherná Gisele má nejen skvělé tělo, ale také nesmírnou pulzující energii a elektrizující postoj. Gisele, která byla připsána nejsexičtějšími nohami v oboru, nedostala za dva dny dokonale kouzelné nohy a zakřivenou postavu z nějakého kouzelného kouzla. Její vytrvalá obětavost a obětování ve skutečnosti mluví za tím.
Kdo by věřil, manželka slavného anglického fotbalisty Toma Bradyho je maminkou dvou dětí!!
Gisele Bundchen - Maminka dvou dětí
Nejlépe placená modelka porodila svého syna Benjamina v roce 2010 a dceru Vivian v roce 2012 a během několika měsíců od jejich narození; byla ve stejné vytvarované postavě.
Cvičila dokonce dva týdny před narozením jejích dětí. Neúnavná modelka se věnovala Kung-fu a neopustila jógu, kterou cvičila tři dny v týdnu.
I v těhotenství si neustále hlídala jídelníček a málokdy si plnila žaludek něčím a vším, co ji potkalo, jako většina těhotných žen. To všechno bylo díky její obezřetné stravě a oddanosti tréninku, že během těhotenství získala pouhých 30 liber.
Klíčová tajemství Gisele Bundchen
Díky své schopnosti udržovat rovnováhu ve všech oblastech života Gisele nikdy nepodkopává důležitost správného spánku spolu s cvičením a dietou.
Gisele se ve svém životě řídí třemi klíčovými principy, kterými jsou:
- Neodstraňujte své tělo od něčeho, po čem touží. Jezte, na co máte chuť, ale hlídejte si to a nepřejídejte se.
- Nevylučujte sacharidy ze stravy. Jelikož je jediným zdrojem energie pro vaše tělo, je pro vaše tělo velmi životně důležitý.
- Udělejte z tréninku nepostradatelnou součást svého života a zajistěte, aby vaše cvičení ospravedlňovalo vaši dietu.
Rutina cvičení Gisele Bundchen
Gisele, která je velmi oddaná svému cvičení, provádí různé cviky, aby si udržela štíhlou postavu. Zatímco pět dní v týdnu věnuje kadio cvičení, dva dny v jejím týdnu jsou vyhrazeny józe. Bezchybně věnuje hodinu denně tréninku. Anusara jóga, která je jógou ve volném stylu a je relativně jednodušší než jiné jógové pozice, je její nejoblíbenější jóga.
Kromě toho, že vaše tělo je vláčné, přináší také všechny orgány vašeho těla do dokonalé vzájemné harmonie. Poskytuje také velký klid a stabilitu mysli.
Aby si Gisele přidala zábavu a rozveselení při cvičení, hraje brazilské tělové surfování a vodní pólo vodní aerobik, který zahrnuje plavání a podvodní běh. A aby zvýšila odolnost a vytrvalost svého těla, běhá 45 minut denně. Plavání je skvělé kardio cvičení, které celebrita používá k zajištění pohyblivosti kloubů.
Všechny své tréninky cvičí pod dohledem osobních trenérů. ZatímcoTracy Andersonová je její osobní trenér aerobiku,Amy Lombardo dává jí instrukce jógy.
A pod vedením Yao Li„Gisele cvičí kung -fu tři dny v týdnu po dobu 90 minut. Kromě kopání a protahování miluje děrování v kung -fu, protože ji po celý den drží plnou fazolí.
Dietní plán Gisele Bundchen
Přestože Gisele nedodržuje příliš přísný dietní režim, miluje jíst skutečné maso. Kromě toho, že je báječný, je také velmi zdravý. Preferuje zařazování syrových potravin do svého jídelníčku a udržuje si odstup od konzervovaných nebo konzervovaných potravin.
Při konzumaci 1600 kalorií za den si model vezme ve své stravě hodně kokosové šťávy a čerstvého ovoce. Svůj den začíná snídaní, která zahrnuje opečený chléb. Její oběd se obvykle skládá ze dvou plátků odstředěného kuřete, jednoho ovoce, rýže, salátu, ovoce a kuřecích stehen. Její zdravé svačiny se skládají ze sušenek, odstředěného sýra, jednoho krůtího krůtího masa a ovoce.
Na večeři si vezme jedno čerstvé ovoce, rybí filé a salát, ve kterém je většina rajčat. Mezi večeří a ulehnutím do postele vždy dodržuje alespoň tříhodinový odstup, což je ve skutečnosti zdravá rutina, protože dává jejímu tělu dostatek času na strávení všeho jídla.
